Aerobinen liikunta

Aerobinen liikunta on kuntoa ja hapenottokykyä parantavaa liikuntaa. Se voi olla mitä tahansa reipasta liikuntaa: ripeää kävelyä, hölkkää, juoksua, sauvakävelyä, pyöräilyä, joukkuepelien pelaamista, tanssia, kuntolaitteilla harjoittelua, kuten soutulaite, crosstraining, stepperi yms. Aerobinen liikunta on syketasolla 70-80 maksimista tapahtuvaa liikuntaa. Sykemittaria ei kuitenkaan tarvitse hankkia, jollei se sitten lisää motivaatiota, vaan ohjeena voi pitää sitä, että liikunnan teho on sopiva, kun se on mahdollisimman reipasta, kuitenkin niin, että samalla pystyy vielä puhumaan.

Liikunta ehkäisee aikuistyypin diabetekseen, metaboliseen oireyhtymään, sepelvaltimotautiin ja aivohalvaukseen sairastumista. Liikunnalla saadaan myös alennettua kohonnutta verenpainetta ja kolesteroliarvoja, sekä liian korkeita verensokeriarvoja.