Leipä, leivonnaiset, pasta ja sokerit ovat kiellettyjen listalla ja tavoitepainon saavuttamiseen saakka kiellettyjä ovat ravinteikkaatkin hiilihydraatit, kuten tumma riisi. Atkinsin dietti sisältää nelivaiheisen ohjelman, josta aloitusvaihe on kaikkein vähiten (20g) hiilihydraattia sisältävä ja johtaa ketoosiin.

Klikkaa kuvaa ostaaksesi kirjan Readme.fistä tarjoushintaan 28,50€

Atkinsin dieetille ryhtyminen tarkoittaa hiilihydraattien opiskelua ja ymmärtämistä. Myös glygeeminen indeksi (GI) tulee tutuksi. Kirjassa on suositeltavien hiilihydraattien listoja, joita dieetille ryhtyvän tulee opetella.

Atkins puhuu kirjassaan sekä nälän erottamisesta mielihaluista että ohjaa sopivien annoskokojen oppimiseen. Kirjassa annetaan ohjeita ruokavalion käytännön noudattamiseen ja eri tilanteissa toimimiseen. Säännöllisin väliajoin kirja testaa, onko lukija sisäistänyt lukemaansa. Kirjassa on useita esimerkkitapauksia.

Kirja sisältää yli puolen vuoden ateriasuunnitelmat ja todella runsaasti reseptejä. Vaikka ei Atkinsin dieetille olisi ryhtymässäkään, kirja sisältää aimo annoksen tietoa ravitsemuksesta, kuten hyvistä rasvoista ja proteiineista, hiilihydraattitiedon lisäksi. Atkinsin ruokavalio sisältää päivässä 4-5 annosta vihanneksia, 1-2 annosta hedelmiä, 3 annosta maitotuotteita ja 30-60g pähkinöitä ja siemeniä hiilihydraattien lähteinä. Lisäksi yksilöllisesti muita hyviä hiilihydraatteja. Tämä siis laihdutusvaiheen jälkeen. Mitenkään huonoksi tätä ei ravitsemuksellisesti voi haukkua.

Klikkaa kuvaa ostaaksesi kirjan Readme.fistä hintaan 19,90€

Kahden viikon pikastartti vähähiilihydraattiseen ruokavalioon: Tri Atkinsin uusin dieetti

Atkins Health & Medical information services

Kahden viikon pikastartti on Atkinsin dieetti elämäntavaksi -kirjan sisältämä tietopaketti pokkarikoossa. Sisältää tiivistelmänä tiedot hyvistä ja huonoista hiilihydraateista ja painonpudotusohjelman neljä vaihetta. Kirjassa on kahden viikon ateriasuunnitelmat ja muutama resepti. Lisäksi kirja sisältää sata yleisintä kysymystä ja vastaukset niihin.

Osta klikkaamalla kansikuvaa

Jos laihdutuskirjoja kuvaisi erilaisina aluksina; laivoina, jollina, pikaveneinä, niin tämä olisi ehdottomasti sukellusvene. Tämä on kirja, joka ei sisällä ensimmästäkään ohjetta siitä, miten sinun tulee syödä tai liikkua, vaan sukeltaa syvälle ja kauas niihin syihin, miksi laihduttaminen ei ole tuottanut tulosta ja miksi siitä tulisi luopua.

Kirjassa puhutaan tunteista, jotka saattavat meidät menettämään syömisen hallinnan, riippuvuudesta ruokaan ja myös riippuvuudesta laihduttamiseen. Kirja auttaa erottamaan suun nälkää vatsan nälästä. Haetko ruuasta tyydytystä tarpeeseen, joka ei olekaan nälkää?

Kirjoittaja puhuu syömisongelmista ja ongelmasyömisestä mielenkiintoisella ja paljonpuhuttelevalla tavalla niin, että ruoka näyttelee todella pientä sivuosaa tässä. Kirja on pieni pokkari, mutta sisältö on täyttä asiaa, jossa sulateltavaa riittää pitkäksi aikaa. Jokaisen, joka kokee, ettei hallitse syömistään ja jokaisen, joka kokee itsensä ikuiseksi laihduttajaksi, tulisi ehdottomasti lukea tämä kirja. Suosittelen lämpimästi.

Kirjaa voi ostaa Bookplussasta hintaan 13,95€.

Dr. Phil käsittelee paino-ongelmaa syvältä

Televisiosta tuttu Dr Phil lähtee ratkomaan ylipainoisuuden ongelmaa astetta syvemmältä. Hänen lähestymistapansa ongelmaan lähtee, sekä tunteiden tunnistamisesta ja tervehdyttämisestä, että oman ajattelutavan tiedostamisesta ja muuttamisesta.

Kirja sisältää testiosuuksia, joilla arvioidaan omaa tilannetta ja vastausten mukaan löytyy tulkintoja tilanteeseen. Impulssisyömiseen ja syömisen hallintaan muutenkin löytyy kirjasta ratkaisuja. Myös onnistumisen edellytysten luomiselle annetaan selviä ohjeita. Ravitsemus ja liikunta ovat myös tärkeinä kulmakivinä Painonpudotushaasteessa.

Tällä dietillä onnistuminen ei pohjaudu tahdonvoiman riittävyyteen, vaan sisäiseen uudelleenohjelmointiin. Dr Phil ei vain ota selvää miksi, vaan selvittää myös miten ja tarjoaa konkreettisia vaihtoehtoja ratkaisuiksi painonpudotusongelmiin.

Suositeltava kirja jokaiselle, jonka kilot löytävät kerta toisensa jälkeen tiensä takaisin.

Kirjaa voi ostaa mm. Bookplussasta tarjoushintaan 19,95€.