Dieetit

Lähes kaikki dieetit sisällyttävät saman ajatuksen; muutetaan väliaikaisesti ruokailua niin, että paino putoaa. Vain osa dieteistä tähtää koko elämää koskeviin muutoksiin ja ottaa mukaan myös liikunnan, se, että ovatko ne enää sitten diettejä, on toinen asia.

Ylipainoisen ainoa mahdollisuus päästä pysyvästi ylipainosta eroon, on löytää elämäntavoistaan (yleensä ylipaino on seurausta virheellisistä elämäntavoista, mutta myös muut seikat vaikuttavat ylipainon syntymiseen ja säilymiseen, niistä lisää terveysosiossa) ne asiat, jotka ovat aiheuttaneet ja ennenkaikkea ylläpitävät ylipainoa. Ilman sellaista ruokavaliota, jota voi noudattaa loppuelämänsä ja säännöllistä liikuntaa, ei ole mahdollista saada kestävää ratkaisua ylipainoon.

Ylipainosta eroon pyrkiessä olisi suotavaa pitää järki ja kohtuus mukana matkassa, ettei seurauksena ole se, että läskin lisäksi menetetään myös terveys. Harvoin mitään diettiä kokeilemalla (ellei ole lapsi tai nuori) terve ihminen saakaan terveyttään menetettyä, mutta toistuvasti vuosien aikana kokeiltuina erilaiset dietit, jotka eivät huomioi kehon ravinnontarpeita, voivat johtaa terveydellisiin ongelmiin, varsinkin, kun yleensä tähän liittyy painon nousu lähtölukemiin tai sitä korkeammalle aina siinä välissä.

Neuvoni olisikin sinulle, ettet lähde kokeilemaan mitään diettiä, ellet ole valmis tekemään pysyviä muutoksia elämäntapoihisi. Jos et ole vielä valmis pysyviin muutoksiin, niin annat paremmat mahdollisuudet pysyville laihdutustuloksille ja vältät haitalliset painonheilahtelut, kun odotat ja jätät diettikokokeilut väliin. Hyödyllistä sen sijaan on tutustua siihen, minkälaista on oikeanlainen monipuolinen ravinto ja minkälainen liikuntaharrastus on sinulle mieluisa.

Jos etsit diettiä ratkaisuksi useiden epäonnisten laihdutusyritysten jälkeen ja/tai sinulla on jo terveysongelmia, niin silloin erilaisiin dietteihin tulisi suhtautua vieläkin varovaisemmin ja mieluiten olla tekemättä omin päin mitään ruokavaliokokeiluja ja yritääkin löytää itselleen sellainen painonpudotukseen sopiva ryhmä tai tukihenkilö (personal trainer, lääkäri, ravintoterapeutti yms.), johon voisit sitoutua pitkäksi aikaa, eli niin pitkäksi aikaa, kuin tarvitaan painon saamiseksi hallintaan ja uusien elämäntapojen omaksumiseksi, siis ennemminkin vuosiksi, kuin kuukausiksi.

Jos sen sijaan olet aikuinen, jonka normaalipaino on jostain väliaikaisesta syystä noussut jokusen kilon, dietti saattaa olla sinulle hyvä keino päästä taas jatkamaan normaalielämääsi entisessä painossasi. Tässäkin tapauksessa järjen käyttö ei ole kiellettyä, sillä monien diettien seurauksena painosta putoaakin rasvakudoksen lisäksi, myös lihaskudosta ja silloin paluu entisiin elämäntapoihin, jotka aiemmin pitivät painon kohdallaan, tarkoittaakin painon hidasta nousua, koska kehon energiankulutus onkin pienentynyt dietin seurauksena.

Varoitan vielä, että diettikokeilut saavat normaalipainoisenkin ihmisen kehon koostumuksen ja energiankulutuksen muuttumaan, joten kanna mieluiten painosi iloisin mielin ja suuntaa energiasi uusien terveiden elämäntapojen löytämiseen, jolloin painonkin asettuu kohtuullisiin lukemiin ajan mittaan.

Aiheeseen Dieetit kirjoitetut artikkelit

Allevo

Allevo Kick Start tarjoaa pirtelöjauhepusseja, joista kertyy energiaa alle 800 kcal päivässä ja on tarkoitettu nopeean painonpudotuksen aloitukseen. Viimeistään parissa päivässä keho siirtyy paastotilaan, eikä näläntunnetta ole. Allevo Kick Start on tarkoitettu käytettäväksi korkeintaan kahden viikon ajan, mutta jakso voidaan toistaa... Lue kirjoitus

Nutrilett -jauhepussit

Nutrilett Intensive -jauhepussit on tarkoitettu ainoaksi ravinnonlähteeksi itsenäiselle laihduttajalle korkeintaan kahden viikon ajaksi. Jos laihdutusta jatketaan pelkillä jauheilla pitempään tulee sen tapahtua lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa. Jauheista saatava energia on alle 800 kcal/vrk, jolloin elimistö siirtyy... Lue kirjoitus

Muut laihdutusryhmät

Terveyskeskukset järjestävät säännöllisesti ylipainoisille laihdutusryhmiä, joihin pääsee osallistumaan lääkärin lähetteellä. Myös kansalaisopistojen tarjonnasta saattaa löytyä laihduttajille tarkoitettuja ryhmiä. Kuntokeskuksien tarjonta sopii myös laihduttajille, esim. Bodypump, jossa tunnin aikana käydään lävitse kaikki suuret... Lue kirjoitus

Keventäjät

Keventäjät on pohjoismainen painonhallintakonsepti, joka on Suomessa osa MTV3.fi:tä. Keventäjät tarjoaa vertaistuen ja asiantuntijoitten tuen netissä. Sen ohjelma laskee syöttämiesi tietojen perusteella sinulle sopivan päivittäisen kalorimäärän ja tarjoaa siihen sopivat ateriaehdotukset. Myös liikuntaan kiinnitetään huomiota. Ohjelmassa... Lue kirjoitus

Painonvartijat

Painonvartijat on Amerikasta Suomeen 70-luvulla rantautunut monille tuttu yritys, joka tarjoaa pääasiassa ryhmissä laihduttamista. Painonvartijat tarjoaa helpon ja selkeän tavan laihtua. Laihtumistulokset saavutetaan ruokavalion alhaisella kalorimäärällä. Osallistuminen laihdutusrymään maksaa viikoittain 12€ ja aloitusmaksu on 30€. Myös... Lue kirjoitus

Zone -dieetti

Amerikkalainen biokemian tohtori Barry Sears on kehittänyt tämän dietin, jonka ajatuksena on suhtautuminen ruokaan kuin lääkkeeseen, oikeaa ruokaa, oikeaan aikaan. Hiilihydraattien, proteiinien ja rasvan keskinäisiin suhteisiin ja laatuun kiinnitetään huomiota ja liikunta on oleellisena osana tätä diettiä. Zone dietissä on 1g rasvaa jokaista... Lue kirjoitus

Kaalisoppadieetti

Kaalisoppadietti on amerikkalaisen sairaalan kehittämä pikalaihdutuskeino sydänleikkauksiin meneville potilaille. Kaalisoppadietti on varsinaiselta nimeltään sairaaladietti ja monelle suomalaiselle tuttu kokeilu. Kaalisoppadietin teho perustuu keiton kasvisten puhdistavaan, nestettä poistavaan ja rasvaa polttavaan vaikutukseen. Kun diettiä noudattaa... Lue kirjoitus

Scarsdalen dieetti

Scarsdalen dietti on amerikkalaisen kardiologin Hermann Tarnowerin kehittämä kahden viikon dietti. Dieetin pitäisi pudottaa 8 – 9 kiloa painosta 14 päivän aikana. Dietissä rajoitetaan hiilihydraatin ja rasvan määrää, joten proteenin osuus kokonaiskalorimäärästä nousee lähes puoleen. Diettiä ei ole tarkoitettu noudatettavaksi kahta... Lue kirjoitus

Lentoemännän dieetti

Lentoemännän dieetti on syntynyt Amerikassa nimensä mukaisesti lentoemännille, jotka eivät saaneet ylittää tiettyä painorajaa. Tällä dietillä voi laihtua jopa neljä kiloa neljässä päivässä. Lentoemännän dietti on neljä päivää kestoltaan ja diettiä ei saa uusia ainakaan kuukauteen. Tämä teholaihdutus toimii parhaiten varmasti... Lue kirjoitus

Montignacin dieetti

Montignacin dieetti on kiistelty menetelmä, josta toisaalta on myös näyttöä Ranskalainen liikemies Michel Montignac on kehittänyt tämän dietin. Montignacin dietti perustuu verensokerin suurten nousujen välttämiseen ja haiman insuliinituotannon tasapainotukseen välttämällä nopeasti verensokeria nostavia hiilihydraatteja. Hiilihydraattien... Lue kirjoitus

Seuraava sivu »