Miten GO123 toimii?

GO123 ateriankorvikkeiden avulla voi helposti laskea päivän mittaan syödyt kalorit, surematta piilorasvoja tai tuotepakkausten pikkuruisia ravintosisältö -taulukoita. GO123 verkkosivuilta voi lukea ateriankorvikkeiden tarkat ravintosisällöt, eikä tarvitse huolehtia ravintoympyröistä tai lautasmalleista. GO123 -tuotteet pitävät sisällään suositellut määrän ravintoaineita, myös omega-3-rasvahappoja.

GO Complete on erityisen tehokas ja helppo kuuri laihduttajille. Kuurin aikana syödään vähintään viisi GO123 tuotteista koottua ateriaa päivässä, lisätään liikuntaa ja juodaan runsaasti vettä. Se, mitä GO123 ateriankorvikkeita tahtoo kuurin aikana käyttää, voi valita vapaasti.

GO123 ateriankorvikkeita voi käyttää yhtäjaksoisesti niin kauan kuin on tarvetta, mutta käytettäessä ainoana ravinnonlähteenä yli kolme viikkoa yhtäjaksoisesti, on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin. Tuotteessa on runsaasti kuitua, mikä voi ärsyttää vatsaa kuurin alussa, mutta oireiden pitäisi hävitä muutaman päivän jälkeen.

Makuvaihtoehtoja GO123 ateriankorvikkeissa on useita. Smoothieta saa vadelman, punapensaan, ja banaani/mustikan makuisena, patukoiden makuvaihtoehtoina on suklaa, ja hasselpähkinä/toffee, ja keittoa on tarjolla kananmakuisena.

GO123 ateriankorvikkeiden tilaaminen

Diabeetikotkin voivat käyttää GO123 tuotteita ja osa tuotteista sopii myös keliaakikoille. Tuotteiden soveltuvuudesta voi lukea lisää GO123 kotisivuilta tai kysyä asiakaspalvelusta.

ACKD Easy Diet lupaa hyvää oloa ja nopeaa painonpudotusta

ACKD-ohjelmassa käytettävien ravintojauheiden korkeilla proteiinipitoisuuksilla ja niihin lisätyillä aminohapoilla pyritään minimoimaan lihasten menetystä. Kun lihakset säilyvät, saavutetun painon ylläpitäminen on helpompaa ja jojo-ilmiön syntymistä voidaan ehkäistä. ACKD-ateriankorvikkeisiin on myös lisätty rasva-aineenvaihdunnan kannalta tärkeää karnitiinia (aminohappo), jonka puute voi haitata dieetin tehoa. Lisätty karnitiini tehostaa rasvan palamista.

ACKD Easy Dietissä pyritään saavuttamaan ketoositila, johon koko dieetin teho perustuu. Ketoosi tarkoittaa aineenvaihdunnantilaa, joka johtaa veressä olevien rasvahapoista muodostuvien ketoaineiden pitoisuuksien kohoamiseen. Ketoosin aikana veren insuliinipitoisuus laskee ja glukagonipitoisuus nousee, eikä elimistö enää varastoi ravintoaineita, vaan rupeaa purkamaan niitä. Ketoosin käynnistyttyä nälän tunne alkaa väistyä, unen tarve vähenee ja sen laatu paranee. Useimmat dieettiä noudattavat tuntevat myös energian lisääntyvän ja olon tuntuvan hyvältä ja kevyeltä. Dieettiannoksiin voi halutessaan lisätä mieleisiään proteiinipitoisia lisäkkeitä, kuten kanaa, kalaa tai kananmunaa.

Miksi juuri ACKD?

Painonpudottajille on tarjolla useita eri ketoosidieettejä, mutta ACKD Easy Dietin kerrotaan eroavan muista vastaavista siinä, että sitä voi noudattaa erityisen niukkaenergisenä ilman suurta lihashävikkiä. Mikäli energiaa nautitaan yli tarpeen, ACKD-dieetti alkaa kasvattamaan lihasta.

ACKD Easy Diet Starterkit voi ostaa Luontaisporssi.fi verkkokaupasta. Lisätietoa ACKD:stä ja muista Luontaisporssi.fi:n terveystuotteista, tuotteiden toimituksesta ja maksutavoista löytää Luontaisporssi.fi verkkokaupan www-sivuilta.

Allevolla on myös oma internetissä toimivan painonhallintaklubi. Vuoden jäsenyys maksaa 49€. Klubissa laihduttajan tukena on ryhmä tuttuja suomalaisia asiantuntijoita.

Kahden viikon aloitusjakson jälkeen käytettäväksi Allevon valikoimissa on ateriankorvikkeita ja patukoita, joissa energiaa on runsaammin kuin pirtelöjauheissa. Ne sopivat korvaamaan osan päivän aterioista laihdutusta jatkettaessa tai tavoitepainossa pysymisen tueksi.

Allevo -tuotteita Hyvinvoinnin tavaratalossa

Jauheista saatava energia on alle 800 kcal/vrk, jolloin elimistö siirtyy paastotilaan ja näläntunne poistuu viimeistään parissa päivässä. Paino putoaa pari kiloa viikossa. Liikunnalla painon pudotusta saadaan tehostumaan. Nutrilett ohjelma neuvookin ottamaan liikunnan osaksi painonhallintaa.

Nutrilett tarjoaa myös viiden päivän tehostartti-pakkauksen, joka sisältää jauhepusseja, pasta-aterioita ja patukoita.Tästä pakkauksesta kaloreita tulee yhdelle päivälle 830. Tämä tarjoaa vähän enemmän monipuolisuutta makuihin, kuin pelkät intensive-pussit.

Lisäksi on tarjolla myös Nutrilett-patukoita, jotka on tarkoitettu korvaamaan osa päivän aterioista ja ne sisältävät enemmän energiaa kuin jauhepussit. Patukat on myös tarkoitettu käytettäväksi, kun tavoitepaino on saavutettu, sen ylläpitämiseksi.

Viikon tai kahden Nutrilett-jakso voi olla hyvä tapa katkaista vanhat syömistottumukset ja sinä aikana valmistautua ja opiskella uusiin syömistapoihin. Ruokailua ei tarvitse suunnitella, dietti on helppo eikä nälästä tarvitse kärsiä sen jälkeen, kun elimistö siirtyy paastotilaan ja alkaa käyttää omia vararavintovarastojaan.

Nutrilett-tuotteita Hyvinvoinnin tavaratalossa

Kuntokeskuksien tarjonta sopii myös laihduttajille, esim. Bodypump, jossa tunnin aikana käydään lävitse kaikki suuret lihasryhmät. Liikkeitä tehostamassa on itselle sopivat painot. Polttaa rasvaa ja kasvattaa lihaksia, jotka taas osaltaan lisäävät kehon energiankulutusta.

Oikeanlainen ruokavalio tehostaa laihtumista. Mikä tahansa liikuntaryhmä sopii laihduttajan ryhmäksi ja toimii, kun sen on itselle sopiva liikuntamuoto ja niin mielekäs, että siitä tulee luonnollinen osa elämää.

Kuntokeskuksilla on myös laihdutusryhmiä, esim extravaganza -ryhmiä, joissa yhdistetään erittäin vähäkalorinen dietti (omat VLCD-pussijauheet) ja henkinen valmennus ja liikunta. Rymään liittyvällä on vapaus osallistua kaikkiin kuntokeskusten palveluihin.  VLCD -dietin ja liikunnan yhdistäminen henkiseen valmennukseen tuo erittäin nopeita tuloksia, se miten pysyviksi ne jäävät, riippuu siitä, miten pitkään ohjelmaa jatketaan (ojelmassa on kolme vaihtoehtoa) ja siitä minkälaisiksi tulevat liikuntatottumukset muodostuvat.

Pietarsaarelainen kuntokeskus tarjoaa mahdollisuutta Cambridge -diettiin, joka sisältää alkukartoituksen, omat VLCD -jauheet ja liikuntaa. Tuloksia syntyy tässäkin nopeasti.

Liikunnan ottaminen osaksi elämäntapoja, varsinkin lihaksia kasvattavan, tuo painonhallinnan kannalta merkittävän edun. Lihasharjoitteleva laihduttaja ei menetä niin paljoa lihasmassaa, kuin ilman sitä laihduttava. Liikkuva ihminen kuluttaa kaiken aikaa enemmän kaloreita, kuin sohvaperuna. Jos sopivaa laihdutusryhmää ei tunnu itselle löytyvän, kannattaa etsiä itselle sopiva liikuntaryhmä tai useampiakin.

Keventäjät opastaa säännölliseen ja keveään ruokailuun, sekä kannustaa liikkumaan. Tarkoituksena saavuttaa, ei välttämättä nopea, mutta pysyvä painonpudotus. Ohjelmaa maksaa vuoden ajalta 79€ ja kolmelta kuukaudelta 29€. Joka viikko jäsen saa sähköpostiinsa jäsenkirjeen ja ohjelma tarjoaa tavoitteittesi mukaisen ehdotuksen päivittäisistä aterioista joka päivälle.

Ohjelma on suomalaisille hyvin sopeutettu, mukana on suomalaisille tuttuja ja luotettavia asiantuntijoita. Hintakin on kohtuullinen. Jos haluaa kirjata syömisiään ja liikkumisaan tietokoneelle, eikä omaa erityisruokavaoita (joita ohjelma ei menuehdotuksissan huomioi) tämä on varmastikin hyvä keino lähteä opettelemaan oikeanlaisia muutoksia ruokavalioonsa ja liikuntaan ja sitä kautta oppia oikeanlaiset elämäntavat loppuelämää varten.

Osallistuminen laihdutusrymään maksaa viikoittain 12€ ja aloitusmaksu on 30€. Myös niistä kerroista maksetaan, jotka jäävät väliin. Saman paketin ilman ryhmätapaamisia saa kirjekurssina, jonka hinta on 108€ ja se kattaa yhdeksän viikon ohjeet. Nykyinen painonvartijoiden laihdutusohjelma perustuu paljon kritisoituihin pisteisiin. Tietyillä ruuilla on tietty pistearvo, joiden mukaan päivän syötävät valitaan.

Vaarana tässä ohjelmassa on, että se ohjaa liian hiilihydraattipitoiseen ja yksipuoliseen ravitsemukseen, johtuen siitä, että pisteytys arvostaa hiilihydraatteja enemmän, kuin rasvoja, jolloin tärkeitä proteiineja ja rasvoja saattaa jäädä saamatta. Koska ohjelma on tarkoitettu nimenomaan pitkäaikaiseen käyttöön, voi sen noudattamisesta ilman terveellisen ravitsemuksen pohjatietoa, koitua ongelmia terveyden ja painonpudotuksen suhteen pitkällä tähtäimellä.

Ennen pisteitä Painonvartijoilla oli käytössään päivätaulukot, joissa oli merkitty sallittu määrä annoksia kullekin ravintoryhmälle, jolloin ohjelma ohjasi käyttämään päivässä ravintoa joka ryhmästä. Ohjelman selkeyttämiseksi ja helpottamiseksi ja ilmeisesti myös nopeampien tulosten saavuttamiseksi, ohjelma uudistui nykyseen pistejärjestelmään.

Painonvartijat on yritys, joka markkinoi tuotettaan erittäin menestyksekkäästi, mutta se minkälaisia tuloksia se saa aikaan koko osallistujakunnassa, on salaista tietoa.

Vaarana pahimmillaan yksittäiselle laihduttajalle tästä ohjelmasta on se, että mikäli hän laihtuu kovasti hiilihydraattipainoisella ruokavaliolla, johtaa se väistämättä siihen, proteiinien ja välttämättömien rasvojen jäädessä liian vähiin, että dietti keskeytetään ja aletaan syömään. Silloin keho, joka on hiilihydraattivoittoisella niukkaenergisellä ruokavaliolla tottunut hyödyntämään hiilihydraattien tuomat sokerit erittäin tehokkaasti, alkaakin nyt runsaan energiamäärän aikana varastoida rasvaa tehokkaammin kuin koskaan. Riski häiriintyneeseen sokeriaineenvaihdutaan on suuri. Se taas käytännössä tarkoittaa rasvan tehovarastointia.

Tällaisen syömisrepsahduksen jälkeen toivottaa Painonvartijat jälleen takaisin uudelleen yritäämään. Parhaimmillaan ryhmälaihdutus tukee, kannustaa ja antaa voimaa jatkaa. Parhaimmillaan se myös tarjoaa ohjelman, jota noudattamalla ruokavaliosta saa kaikki kehon tarvitsemat ravintoaineet.

Zone dietissä on 1g rasvaa jokaista 2g proteiinia ja 3g hiilihydraattia kohti ja tämä keskinäinen suhde pyritään säilyttämään kaikilla aterioilla, myös välipaloilla.

Zone dietti arvostaa kalaa proteeninlähteenä ja suosii ravinnon luonnollisuutta. Hiilihydraattien lähteinä ovat matalan glygeemisen indeksin hiilihydraatit, lähinnä kasveista ja hedelmistä. Rasvan laatuun kiinnitetään paljon huomiota.Lisäaineita ja jalostettuja elintarvikkeita vältetään. Liikunta on osa Zonen terveyspyramidia. Liikuntaa Zone tarjoaa puoli tuntia kerrallaan kuutena päivänä viikossa.

Tämän dietin tarkoituksena on tasapainottaa ja hallita kehon monimutkaista hormonitasapainoa ja saavuttaa siten normaalipaino ja hyvä terveys. Zone on ennemminkin kokonaisvaltainen elämäntapa, kuin dietti. Ravitsemuksen ja terveellisyyden suhteen Zone on ihanteellinen.

Kaalisoppadietin teho perustuu keiton kasvisten puhdistavaan, nestettä poistavaan ja rasvaa polttavaan vaikutukseen. Kun diettiä noudattaa täsmällisesti, pitäisi painon pudota 5 – 8 kiloa viikon aikana. Mitä ahkerammin keittoa syö, sen enemmän painon pitäisi pudota. Diettiä voi noudattaa siihen asti, kunnes tuo kahdeksan kilon pudotus on saavutettu tai korkeintaan kolme viikkoa.

Ravitsemuksellisesti dietin ravintosisältö on lähestulkoon kohdallaan, ainoastaan välttämättömiä rasvahappoja jää puuttumaan, mutta se asia on helposti korjattu. Lisäämällä pari ruokalusikallista hyviä kasviöljyjä ruuan joukkoon päivän mittaan ei välttämättömistä rasvahapoistakaan pitäisi tulla puutetta vaikka tätä diettiä noudattaisi kolmekin viikkoa. Asia erikseen on sitten se, kuinka kauan näin maultaan yksipuolista diettiä pystyy noudattamaan.

Kaalikeiton resepti

• 1  kaali
• 3  sipulia
• 3  purjoa
• 2  säilyketomaattitölkkiä
• 2  vihreää paprikaa
• 1  kokonainen varsisellerinippu
• 1  vähäsuolainen liemikuutio

Kasvikset paloitellaan pieniksi kuutioiksi, laitetaan kattilaan ja päälle lisätään sen verran vettä, että ainekset peittyvät. Mausteena voi käyttää valkosipulia, pippuria, currya, chiliä ja tabascoa, mutta suolaa vain hivenen verran. Anna kiehua kymmenisen minuuttia ja jätä keitto hautumaan, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Dietin aikana kiellettyä on kaikki muu syöminen ja juominen, kun se mikä on listassa mainittu. Myös alkoholipitoiset juomat (niitä tulee välttää vuorokausi dietin päättymisen jälkeenkin), sokeripitoiset juomat, hiilihapotetut juomat, makeutusaineet, kahvi ja tee.

1 päivänä: 1 hedelmä, runsaasti keittoa, sokeroimatonta mehua, vettä

2 päivänä: vihreitä vihanneksia (ei papuja, hernettä, eikä avocadoa) ja keittoa, vettä. Illalla iso uuniperuna 1tl voin kera.

3 päivänä: hedelmiä ja vihannesia vapaasti (ei perunaa), keittoa, vettä

4 päivänä: 3 banaania, keittoa, rasvatonta maitoa ja luonnonjugurttia rajoituksetta, vettä

5 päivänä: 6 tomaattia, 250 -300g naudanlihaa, keittoa, vettä vähintään kuusi lasillista

6 päivänä: 250 -300g naudanlihaa tai nahatonta broileria tai kalkkunaa, keittoa, vapaasti vihanneksia (ei perunaa), vettä

7 päivänä: Kokojyväriisiä ja vihanneksia vapaasti, keittoa, sokeroimatonta mehua ja vettä

Jos haluat vielä jatkaa diettiä, niin aloita alusta. Älä kuitenkaan jatka yhtäjaksoisesti kolmea viikkoa kauempaa.

Dietissä rajoitetaan hiilihydraatin ja rasvan määrää, joten proteenin osuus
kokonaiskalorimäärästä nousee lähes puoleen. Diettiä ei ole tarkoitettu
noudatettavaksi kahta viikkoa kauemmin, joten se voisi olla helppo ja
vähemmän ankara vaihtoehto ihmiselle, joka etsii harkitsee ryhtyvänsä
hiilihydraatteja rajoittavalle dietille.

Scarsdalen dieetissä on karsittu kaikki lihan näkyvä rasva, vihannekset ja hedelmät ovat
terveellisiä (greippiä syödään joka päivä) ja leipää käytetään vähän.
Kahviin ei saa laittaa sokeria eikä kermaa, luonnollisesti myöskään
alkoholia ei käytetä. Perunoita, riisiä tai pastaa on turha odottaa
lautaselta löytävänsä, ei myöskään minkäänlaista leivänpäällistä, edes
levitettä.

Silti dietti tarjoaa välttämättömistä rasvahapoista ainakin toista tarpeeksi
(listalta löytyy kalaa tai äyriäisiä), mutta toisesta välttämättömästä
rasvahaposta saattaa tulla vajetta. Dietissä on kyllä ehdotetulle
liha-kasvispäivälliselle raejuustosta ja saksanpähkinöistä koostuva
vaihtoehto, jolloin kasvirasvaa tulee pähkinöistä, mutta vain siinä
tapauksessa, että ateriavaihtoehto käytetään.

Sen vähän viljan laatuun, jota dietin sallimassa palassa tai kahdessa leipää
on, ei kiinnitetä lainkaan huomiota. Leipä pitää olla maitoon leivottu
(lisää proteenin saantia), mutta mistä se on leivottava, sitä ei kerrota.
Muulta osin käytetyt hiilihydraatin lähteet ovat hyviä.

Uskoisin tämän dietin sopivan keskivartalolihavalle, sydän- ja
verisuonitautiriskin vuoksi elämäntapamuutokseen ryhtyvälle, alkusykäykseksi
painonpudotukseen ja pysyviin elämäntapojen ja ruokailutottumusten
muutoksiin. Aterioihin lisäisin ruokalusikallisen kylmäpuristettua
rypsiöljyä ja tarkistaisin että leipä on leivottu kokojyvästä
(tuoteselosteen ensimmäiset ainesosat kertovat mitä tuotteessa on eniten).
Lisätty rypsiöljy takaisi välttämättömien rasvahappojen riittävän saannin ja
kokojyväisenä nautittu leipä lisäisi saatujen hivennäis- ja
kivennäisaineiden määrää.

Scarsdalen dieetin vahvuus on sen tarkkaan rajattu aika, sitä ei ole tarkoitettu kahta
viikkoa pidempään käyttöön. Jos syöminen tai juominen tuntuu karanneen
hallinnasta, niin tämä antaa kahden viikon katkon sille ja samalla
mahdollisuuden suunnitella sinä aikana tulevaa ruokavaliota ja elämäntapoja
kuntoon.