Dieetit

Lähes kaikki dieetit sisällyttävät saman ajatuksen; muutetaan väliaikaisesti ruokailua niin, että paino putoaa. Vain osa dieteistä tähtää koko elämää koskeviin muutoksiin ja ottaa mukaan myös liikunnan, se, että ovatko ne enää sitten diettejä, on toinen asia.

Ylipainoisen ainoa mahdollisuus päästä pysyvästi ylipainosta eroon, on löytää elämäntavoistaan (yleensä ylipaino on seurausta virheellisistä elämäntavoista, mutta myös muut seikat vaikuttavat ylipainon syntymiseen ja säilymiseen, niistä lisää terveysosiossa) ne asiat, jotka ovat aiheuttaneet ja ennenkaikkea ylläpitävät ylipainoa. Ilman sellaista ruokavaliota, jota voi noudattaa loppuelämänsä ja säännöllistä liikuntaa, ei ole mahdollista saada kestävää ratkaisua ylipainoon.

Ylipainosta eroon pyrkiessä olisi suotavaa pitää järki ja kohtuus mukana matkassa, ettei seurauksena ole se, että läskin lisäksi menetetään myös terveys. Harvoin mitään diettiä kokeilemalla (ellei ole lapsi tai nuori) terve ihminen saakaan terveyttään menetettyä, mutta toistuvasti vuosien aikana kokeiltuina erilaiset dietit, jotka eivät huomioi kehon ravinnontarpeita, voivat johtaa terveydellisiin ongelmiin, varsinkin, kun yleensä tähän liittyy painon nousu lähtölukemiin tai sitä korkeammalle aina siinä välissä.

Neuvoni olisikin sinulle, ettet lähde kokeilemaan mitään diettiä, ellet ole valmis tekemään pysyviä muutoksia elämäntapoihisi. Jos et ole vielä valmis pysyviin muutoksiin, niin annat paremmat mahdollisuudet pysyville laihdutustuloksille ja vältät haitalliset painonheilahtelut, kun odotat ja jätät diettikokokeilut väliin. Hyödyllistä sen sijaan on tutustua siihen, minkälaista on oikeanlainen monipuolinen ravinto ja minkälainen liikuntaharrastus on sinulle mieluisa.

Jos etsit diettiä ratkaisuksi useiden epäonnisten laihdutusyritysten jälkeen ja/tai sinulla on jo terveysongelmia, niin silloin erilaisiin dietteihin tulisi suhtautua vieläkin varovaisemmin ja mieluiten olla tekemättä omin päin mitään ruokavaliokokeiluja ja yritääkin löytää itselleen sellainen painonpudotukseen sopiva ryhmä tai tukihenkilö (personal trainer, lääkäri, ravintoterapeutti yms.), johon voisit sitoutua pitkäksi aikaa, eli niin pitkäksi aikaa, kuin tarvitaan painon saamiseksi hallintaan ja uusien elämäntapojen omaksumiseksi, siis ennemminkin vuosiksi, kuin kuukausiksi.

Jos sen sijaan olet aikuinen, jonka normaalipaino on jostain väliaikaisesta syystä noussut jokusen kilon, dietti saattaa olla sinulle hyvä keino päästä taas jatkamaan normaalielämääsi entisessä painossasi. Tässäkin tapauksessa järjen käyttö ei ole kiellettyä, sillä monien diettien seurauksena painosta putoaakin rasvakudoksen lisäksi, myös lihaskudosta ja silloin paluu entisiin elämäntapoihin, jotka aiemmin pitivät painon kohdallaan, tarkoittaakin painon hidasta nousua, koska kehon energiankulutus onkin pienentynyt dietin seurauksena.

Varoitan vielä, että diettikokeilut saavat normaalipainoisenkin ihmisen kehon koostumuksen ja energiankulutuksen muuttumaan, joten kanna mieluiten painosi iloisin mielin ja suuntaa energiasi uusien terveiden elämäntapojen löytämiseen, jolloin painonkin asettuu kohtuullisiin lukemiin ajan mittaan.

Aiheeseen Dieetit kirjoitetut artikkelit

Lentoemännän dieetti

Lentoemännän dieetti on syntynyt Amerikassa nimensä mukaisesti lentoemännille, jotka eivät saaneet ylittää tiettyä painorajaa. Tällä dietillä voi laihtua jopa neljä kiloa neljässä päivässä. Lentoemännän dietti on neljä päivää kestoltaan ja diettiä ei saa uusia ainakaan kuukauteen. Tämä teholaihdutus toimii parhaiten varmasti... Lue kirjoitus

Montignacin dieetti

Montignacin dieetti on kiistelty menetelmä, josta toisaalta on myös näyttöä Ranskalainen liikemies Michel Montignac on kehittänyt tämän dietin. Montignacin dietti perustuu verensokerin suurten nousujen välttämiseen ja haiman insuliinituotannon tasapainotukseen välttämällä nopeasti verensokeria nostavia hiilihydraatteja. Hiilihydraattien... Lue kirjoitus

South Beach -dieetti

South Beachin dieetti ei nimensä mukaisesti sovi järin hyvin suomalaiseen tyyliin South Beach dieetti on amerikkalaisen kardiologi Arthur Agatstonin kehittämä. Dietin ensimmäisen kahden viikon aikana painon pitäisi pudota 3 – 6 kiloa. Dietti jakautuu kolmeen vaiheeseen, josta kahden viikon aloitusjakso on ankarin. Dietin ensimmäinen kahden... Lue kirjoitus

« Edellinen sivu