Kaalisoppadietin teho perustuu keiton kasvisten puhdistavaan, nestettä poistavaan ja rasvaa polttavaan vaikutukseen. Kun diettiä noudattaa täsmällisesti, pitäisi painon pudota 5 – 8 kiloa viikon aikana. Mitä ahkerammin keittoa syö, sen enemmän painon pitäisi pudota. Diettiä voi noudattaa siihen asti, kunnes tuo kahdeksan kilon pudotus on saavutettu tai korkeintaan kolme viikkoa.

Ravitsemuksellisesti dietin ravintosisältö on lähestulkoon kohdallaan, ainoastaan välttämättömiä rasvahappoja jää puuttumaan, mutta se asia on helposti korjattu. Lisäämällä pari ruokalusikallista hyviä kasviöljyjä ruuan joukkoon päivän mittaan ei välttämättömistä rasvahapoistakaan pitäisi tulla puutetta vaikka tätä diettiä noudattaisi kolmekin viikkoa. Asia erikseen on sitten se, kuinka kauan näin maultaan yksipuolista diettiä pystyy noudattamaan.

Kaalikeiton resepti

• 1  kaali
• 3  sipulia
• 3  purjoa
• 2  säilyketomaattitölkkiä
• 2  vihreää paprikaa
• 1  kokonainen varsisellerinippu
• 1  vähäsuolainen liemikuutio

Kasvikset paloitellaan pieniksi kuutioiksi, laitetaan kattilaan ja päälle lisätään sen verran vettä, että ainekset peittyvät. Mausteena voi käyttää valkosipulia, pippuria, currya, chiliä ja tabascoa, mutta suolaa vain hivenen verran. Anna kiehua kymmenisen minuuttia ja jätä keitto hautumaan, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Dietin aikana kiellettyä on kaikki muu syöminen ja juominen, kun se mikä on listassa mainittu. Myös alkoholipitoiset juomat (niitä tulee välttää vuorokausi dietin päättymisen jälkeenkin), sokeripitoiset juomat, hiilihapotetut juomat, makeutusaineet, kahvi ja tee.

1 päivänä: 1 hedelmä, runsaasti keittoa, sokeroimatonta mehua, vettä

2 päivänä: vihreitä vihanneksia (ei papuja, hernettä, eikä avocadoa) ja keittoa, vettä. Illalla iso uuniperuna 1tl voin kera.

3 päivänä: hedelmiä ja vihannesia vapaasti (ei perunaa), keittoa, vettä

4 päivänä: 3 banaania, keittoa, rasvatonta maitoa ja luonnonjugurttia rajoituksetta, vettä

5 päivänä: 6 tomaattia, 250 -300g naudanlihaa, keittoa, vettä vähintään kuusi lasillista

6 päivänä: 250 -300g naudanlihaa tai nahatonta broileria tai kalkkunaa, keittoa, vapaasti vihanneksia (ei perunaa), vettä

7 päivänä: Kokojyväriisiä ja vihanneksia vapaasti, keittoa, sokeroimatonta mehua ja vettä

Jos haluat vielä jatkaa diettiä, niin aloita alusta. Älä kuitenkaan jatka yhtäjaksoisesti kolmea viikkoa kauempaa.

Lentoemännän dietin vaikutus on lähinnä nestettä poistava ja puhdistava ja sen vaikutus perustuu dietin täsmälliseen noudattamiseen. Myös runsas veden juonti tehostaa puhdistavaa vaikutusta. Tämä dietti innostaa ihmisiä vuosi toisensa jälkeen ja ainakin Kauneus&Terveys- lehti on julkaissut tämän ohjeen.

Terveelle aikuiselle tästä pikadietistä ei pitäisi olla haittaakaan, kun dietin jälkeen jatketaan ravitsemuksellisesti hyvällä ruokavaliolla.

Tässä Kauneus&Terveys -lehden ohje:

Aamiainen

Aamiainen on joka päivä samanlainen: puolikas greippiä, kahvia tai teetä, ilman maitoa ja sokeria.

1. Päivä

Lounas: noin 200 g keitettyä kalaa tai purkki tonnikalaa veteen säilöttynä, salaattia, tomaattia ja omena.

Päivällinen: kaksi keitettyä kananmunaa, 170 g vihreitä papuja ja puolikas greippiä. Lämmitä pavut, muserra toinen muna päälle ja mausta miedosti yrteillä.

2. Päivä

Lounas: noin 200 g broilerinlihaa, salaattia ja 1 ½ dl tomaattimehua.

Päivällinen: kukkakaalia ja kurkkua, kumpaakin noin 1 ½ dl ja 170 g vihreitä papuja. Jälkiruoaksi ananasta omassa liemessään.

3. Päivä

Lounas: grillattu rasvaton jauhelihapihvi eli 125 g mieluusti kokolihasta jauhettua lihaa, pieni sellerinvarsi, salaattia ja omena.

Päivällinen: puolikas grillattua broileria, tomaatti, 1 ½ dl sokeroimatonta ananasmehua.

4. Päivä

Lounas: kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa ja vihreitä papuja, 1 ½ dl tomaattimehua.

Päivällinen: noin 200 g:n kokolihapihvi valmistettuna ilman rasvaa, tomaatti, salaattia, 1 ½ dl ananas-mehua.

Tärkeää

• Noudata ruoka-aineiden järjestystä ja määriä orjallisesti. Et saa syödä muuta kuin mitä dieetin ohjeissa neuvotaan. Omenat ja mehut voit nauttia iltapäivän välipaloina.
• Juo runsaasti vettä.
• Kata ateriat kauniisti, silloin ne tuntuvat ruokaisammilta.
• Voit käyttää annosten mausteena yrttimausteita ja pippureita, ei suolaa.