Aqua Control on tehokas nesteenpoistaja

Elimistöön kertyvä neste on erityisesti naisten ongelma, joka ilmenee selvänä turvotuksena jaloissa ja sormissa, selluliitin muodostumisena tai silmäpusseina. Nesteen kertyminen johtuu vääränlaisesta ruokavaliosta ja suolasta, jonka määrää voidaan vähentää liikkumalla ja hikoilemalla, vähentämällä suolan käyttöä ja lisäämällä veden juomista. Nesteenpoiston tehostaminen nousee usein ajankohtaiseksi juuri painonpudotuksen aikana, kun ruokavalio menee remonttiin ja kehoon kertynyt ylimääräinen neste alkaa vähitellen poistua.

Aqua Control ravintolisä on tarkoitettu turvotuksen aiheuttamasta ylipainosta kärsiville. Aqua Control sisältää magnesiumia ja kaliumia, jotka säätelevät nesteaineenvaihduntaa, sekä ruoansulatusta tehostavaa papaijaa ja nesteenvaihduntaa stimuloivaa koivunlehtiuutetta. Juuri tuotteen tehokkuus ja luonnollisuus on nostanut kotimaisen Aqua Control nesteenpoistajan suosiota. Aqua Control toimii hyvänä painonpudotuksen apuna ja auttaa myös niitä, joilla nesteen kertyminen on ajoittaista ja erityisesti kuukautiskiertoon liittyvää.

Easy Control poistaa nälän tunnetta

Moni laihdutusyritys loppuu lyhyeen jatkuvan näläntunteen takia. Pienikin nälkä voi tuntua vaikealta kestää, kun siihen painonpudotuksen aikana kiinnittää erityistä huomiota. Easy Control on patentoitu, tutkitusti ruokahalua hillitsevä tuote, joka nostaa kylläisyydestä viestivien aineiden määrää elimistössä. Tämän takia Easy Controlin käyttäjä tuntee olonsa kylläiseksi myös painonpudotuksen aikana, kun ateriat ovat kevyitä ja annoskoot pieniä. Easy Control myös vähentää insuliinipiikkiä, joka aiheutuu aterian jälkeisestä veren sokeripitoisuuden noususta.

Kylläisyyden tunnetta pitkittävän Easy Controlin avulla on helppo päästä eroon ylimääräisistä välipaloista ja jatkuvasta napostelusta, jotka vaikeuttavat laihtumista ja painonhallintaa, mutta saattavat myös romuttaa koko painonpudotuksen. Easy Controlin avulla laihdutus on helpompaa ja tapahtuu melkein huomaamatta. Tutkimusten mukaan Easy Controlin käyttäjillä painon lasku on myös tasaisesti jatkuvaa, eikä taantumista ja painon laskun pysähtymistä tapahtunut samalla tavalla kuin niillä, jotka pudottivat painoa ilman Easy Controlia.

Sweet Control selättää makeanhimon

Kukapa ei tietäisi miltä tuntuu, kun makeanhimo yllättää kesken karkkilakon tai kaupan makeishyllyn suklaapatukat putoavat kuin vahingossa ostoskärryihin juuri, kun paino on lähtenyt mukavasti laskuun! Sweet Control on ananas-, luumu- ja omenakuitua, sekä orgaanista kromia sisältävä tuote, joka hillitsee makeanhimoa ja auttaa painonhallinnassa.

Kromi on hivenaine, joka liittyy hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaan ja sillä on tärkeä tehtävä painonhallinnassa. Insuliiniin sitoutumalla se auttaa veren sokerin solukalvon läpi soluun, jossa siitä muodostuu energiaa. Kun syömme makeaa, kulutamme samalla elimistömme kromivarastoja ja lihomisen riski kasvaa. Sweet Controlin sisältämä orgaaninen kromi auttaa hallitsemaan verensokerin heilahteluja, ja hillitsee siten makeanhimoa ja tarpeettomien välipalojen tarvetta. Sweet Controlin sisältämä kuitu mm. auttaa suoliston toimintaa ja hidastaa hiilihydraattien ja sokerin imeytymistä, verensokerin nousua, ja alentaa veren kolesterolia. Sweet Control sopii niin painonpudottajalle kuin muutoin painostaan huolehtivalle.

Via Naturale Oy

Vuonna 1992 perustettu suomalainen Via Naturale Oy on yksi luontaistuotealan johtavista tukkuliikkeistä, jonka tuotteita myyvät luontaistuotekaupat, luontaistuoteverkkokaupat ja hyvin varustetut apteekit. Via Naturale Oy:n tuotteisiin voi tutustua Via Naturale Oy:n verkkosivuilla. Verkkosivujen kautta pääsee myös tilaamaan tuotteita Hyvinvoinnin Tavaratalosta tai voi etsiä listasta lähimmän jälleenmyyjän.

Ensimmäisessä tapauksessa syömisestä on tullut sijaistoiminto ja turruttaja tunteille ja asioille. jotka jätetään kohtaamatta ja kokematta suunnaten toiminta sen sijaan syömiseen. Tyypillisesti äärimmäisimmillään tällainen ihminen saattaa jo miettiä mitä seuraavaksi söisi, ennenkuin on lopettanut aiempaa syömistään. Lievempänä tämä ilmenee tunnesyömisenä, jolloin niin surun, kuin ilon tunteisiin syödään.

Kaikki laihdutusyritykset ovat ennalta tuomitut epäonnistumaan tällaisessa tapauksessa, koska ne perustuvat kokonaan itsehillinnälle ja todellista ratkaisua ei ole asioihin löydetty. Tällöin, mitä enemmän syömiseen kiinnitetään huomiota, kuten erilaisissa dieeteissä, syöminen nousee entistä suurempaan osaan ajatuksia ja valtaa mieltä. Käskemällä ja kieltämällä saadaan aikaan vain entistä isompi ongelma.

Ainoa todellinen keino ratkaista syntynyt ylipaino tämänkaltaisissa tapauksissa on miettiä sekä tunneilmaisuaan, että keksiä itselleen muuta tekemistä. Riippuen siitä, paljonko syömisellä on haluttu turruttaa tai työntää pois tunteita, tarvitaan myös erilaisia keinoja; vanhojen ystävyyssuhteiden elvyttäminen, nykyisten kohtaaminen ja käsittely tai uusien solmiminen. Jotta tämä olisi hedelmällistä, on peliin laitettava omin itsensä, kohdattava haavoitetuksi ja hylätyksi tulemisen tunteensa. Välttämättä tähän ei yksin pysty ja joskus taustalla saattaa olla masennus tai sellaisia traumoja, jotka vaativat asiantuntijan apua.

Jos tunnistat itsesi tällaisena ihmisenä, olet edennyt jo askeleen pitkällä tiellä. Unohda kuurilaihduttamiset ja pikadieetit, anna asioiden ja tunteiden edetä omaa tahtiaan, älä vaadi itseltäsi liikaa. Muista, ettei vähemmät kilot tee sinusta parempaa ihmistä. Etsi elämääsi ajatuksesi valtaavia ihmisiä ja harrastuksia, jotka ovat ominta sinua. Ole rehellinen itsellesi ja käytä aikaa tunteiden tunnistamisen opetteluun ja niiden käsittelyyn. Muista, että saat tuntea juuri niin, kuin sinusta tuntuu. Anna lupa itsellesi elää ja tuntea vapaasti.

Jälkimmäisessä tapausessa ylipainon aiheuttaa se, että ravintoon ja syömiseen suhtaudutaan välinpitämättömästi ja se on toissijaista, kunnes jossain vaihessa nälkä yllättää ja syömisen hallintaa ei enää ole. Tällä tavalla saadaan kehon toiminta sekaisin. Välttämättä sama kalorimäärä päivän aikana syötynä tasaisesti jaettuna sopiviin annoksiin, ei saisi aikaan ylipainoa.

Ongelmana on myös se, kun nälän annetaan kasvaa liian suureksi, ei enää ruuan ravintoarvolla ole merkitystä, mikä tahansa kelpaa. Pitkällä tähtäimellä tämä johtaa väistämättä ravintoainepuutoksiin ja vaikuttaa väistämättä terveydentilaan kokonaisuudessaan.

Ylipaino sinänsä tuo mukanaan terveysriskejä. Sydän- ja verisuonitaudit,  aikuisiän diabetes, nivelrikko ja tietynlaiset syöpätyypit seuraavat pitkäaikaista ylipainoa. Näistä sairauksista se tai ne, joille on eniten alttiutta puhkeavat todennäköisemmin sellaisen ylipainon seurauksena, jolloin on laiminlyöty jotakin tai joitakin terveyden osa-alueita. Hyväkuntoisen ja kaikilta osilta terveellisesti elävän ylipainoisen ei välttämättä kannata alkaa laihduttaa. Tällöin tuskin on kysymys sairaalloisesta ylipainosta.

Laihduttaminen ei muutenkaan ole välttämätöntä. Terveyden kannalta elämäntapoihin tehdyt muutokset riittävät saamaan painon nopeastikin kohdilleen. Olennaisia tarkistuskohtia ovat: säännöllinen ruokailu, joka sisältää vähintään 0,5kg kasviksia ja hedelmiä päivässä, säännöllinen liikunta, stressinhallinta, riittävä lepo ja mielekäs vapaa-aika, alkoholinkäytön kohtuullistaminen. Opettelemalla uutta saavuttaa paljon tässäkin tapauksessa.

Tällöin tarvitaan jotain hyvin yksinkertaista tapaa laihtua, joka kuitenkin antaa tuloksia nopeasti ilman asiaan suurempaa paneutumista. Tämä ei ole liian hyvää ollakseen totta.

Jos haluat välittömästi alkaa laihduttamisen, mutta et ehdi tai jaksa paneutua nyt muutoksiin, niin sinulle sopiva vaihtoehto on tässä. Syö samalla tavoin kuin ennenkin, mutta puolet vähemmän. Energiavähennyksenä tämä tarkoittaa 1000 kcal vähennystä 2000 kcal ruokavaliosta eli noin kilon painonpudotusta viikossa. Jos lähtökohtana on 2700 kcal päivässä, tämä tarkoittaa jo lähes 1,5 kg viikottaista painonpudotusta. Oletuksena on, että paino on ollut muuttumaton ennen laihdutusta. Jos paino on nousussa, on syytä ehkä pienentää vielä reilummin energiansaantia, jotta tällä yksinkertaisella keinolla nopeasti saisi nopeasti kiloja pois.

Aloittaessasi tällä tavoin laihduttamaan, sinun ei tarvitse kuin, joko ottaa puolet vähemmän kaikkea suuhunpantavaa, tai jättää puolet syömättä/ juomatta. Mitään muita muutoksia ei tarvitse tehdä ruokavalioon tai elämäntapoihinkaan. Kuitenkin, jotta saavutettu painonpudotus jäisi pysyväksi ja jotta laiduttaminen olisi mielekästä, suosittelemme seuraavia kymmentä asiaa, jotka voit omaksua omaan tahtiisi:

1. Pidä vihannesten ja kasvisten osuus nykyisellään tai lisää sitä. Vähennä ainoastaan lisuketta, esim. salaatinkastiketta puoleen.
2. Myös hedelmiä voit syödä huoletta pari, kolme päivässä. Vältä kuitenkin runsasta banaanien syöntiä.
3. Jos syöt runsaasti perunoita, pastaa, riisiä tai leipää, niiden määrää voi vähentää tuota puolta reilumminkin. Esimerkiksi jos olet ottanut aterialla neljä perunaa, voit nyt pienentää annoksen yhteen. Tehokkainta on, kun lisäät tilalle kasviksia.
4. Saat helposti lisätehoa laihtumiseen vaihtamalla vähärasvaiseen, esim. kevytmaito rasvattomaan, liha vähärasvaisempaan ja levite kevyempään, munkki pullaan, jne. Muista kuitenkin edelleen puolitus määrässä.
5. Puolitettuasi syömäsi määrän, voit vielä halutessasi miettiä, mistä voisit vielä nipistää. Esimerkiksi, jos olet syönyt päivittäin neljä juustovoileipää, jolle olet levittänyt voita ja laittanut kaksi siivua tavallista edamjuustoa ja nyt syöt kaksi tällaista leipää, niin lisävähennystä kaloreihin vielä saat vaihtamalla näistä leivistä päälliset, rasvan ja juuston puolet vähemmän rasvaa sisältävään. Tällöin olet tavallaan puolittanut vielä uudelleen jo puolitetun määrän.
6. Ota puolitus muutenkin tavaksi. Joskus voi olla joku jonka kanssa voi jakaa vaikkapa kahvipullan, mutta sen voi myös säästää myöhemmäksi tai jättää yksinkertaisesti puolet syömättä. Kotonakin voi yhtä hyvin voileivästä, kuin ruuastakin puolet laittaa jääkaappiin toiseksi kerraksi.
7. Muista pureskella huolella, ruuansulatus alkaa jo suussa.
8. Keskity syömiseen, älä tee muuta syödessäsi. Syö hitaasti ja nautiskellen. Laita puolet pienempiä paloja suuhusi kerralla. Kun syöt puolta pienempiä paloja, ruokailu on kestoltaan entisenlainen tai jopa pidempi ja vatsa ehtii täyttyä, eikä syömishimoa tule. Ruoka on yhtä hyvää ja syöminen yhtä nautinnollista, vaikka määrä onkin puolet pienempi. Puolikas pihvi maistuu yhtä hyvältä, kuin kokonainenkin.
9. Syö säännöllisesti, niin aineenvaihduntasi pysyy käynnissä tasaisesti koko päivän, eikä elimistösi ryhdy säästelemään energiankulutuksessa.
10. Satsaa laatuun määrän sijaan.

Suhteuta energiansaanti kulutuksen kanssa

Päivittäinen energiansaanti on sovitettava oikeaan suhteeseen energiankulutuksen kanssa. Jos päivittäinen energiavaje on n. 500 kcal, niin paino putoaa n. puolen kilon viikkovauhtia. Voit sovittaa oman energiavajeesi sopimaan omiin tavoitteisiisi. Pidä mieluiten kuitenkin rajana 1000 kcal vajetta, jotta saisit kaikki tarvitsemasi ravintoaineet. Jos haluat isomman vajeen, käytä VLCD- tuotteita korvaamaan jompikumpi aamupäivän aterioista tai halutessasi molemmat.

VLCD-tuotteet (esim. Nutrilett) on valmistettu niin, että ne sisältävät välttämättömän ravintoainemäärän pienellä kalorimäärällä.

Kilo rasvaa sisältää 9000 kcal, mutta käytännössä kilon painonpudotukseen pääsee jo n. 7000 kcal erotuksella, koska rasvakudos sisältää myös vettä ja laihdutuksessa väkisinkin menetetään myös rasvatonta kudosta jonkin verran.

Painonpudotustavoitteen tullessa lähemmäs voi ruokavalion energiamäärää kasvattaa ja pikkuhiljaa ottaa pieniä vapauksia mukaan päiväänsä. Kannattaa olla kuitenkin varovainen, ettei palaa takaisin entisiin tottumuksiin.

Jotta saavutettu painonpudotus jäisi pysyväksi, on huomioitava painonlaskun myötä pienentynyt energiankulutus ja opeteltava sopiva päivittäinen ruokamäärä. Lisäksi liikunnan määrällä ja aina välillä pidetyillä tiukemman kalorimäärän tasoituspäivillä voi luoda vapautta uuteen elämäntapaansa. Jos painoa on pudottanut ahkeralla liikunnalla, niin kannattaa muistaa pitää yllä vähintään tuota samaa liikuntamäärää hoikentuneenakin, jottei paino käänny jälleen noususuuntaan ja mitätöi koko laihdutusta.

Muutokset osaksi elämäntapaa

Laihduttaessa nopea alkusysäys motivoi jatkamaan, mutta painonpudotuksen pysyvyyden kannalta tärkeintä on tehdä sellaisia muutoksia, jotka on valmis omaksumaan osaksi elämäntapaansa. Laihdutusinnon iskiessä kannattaa muistaa, että ainoastaan pysyvä painonpudotus on terveellinen. Jatkuva painon heilahtelu laihduttamis- ja lihomiskausineen on terveydelle haitallista, joten jätä mieluummin laihdutuskerta väliin, jollet ole siihen henkisesti vielä valmis ja suuntaa energiasi kuntoiluun ja oikeanlaisen ravitsemuksen opetteluun, joka on kuitenkin edessäsi jossain vaihdeessa, jos olet päättänyt laihtua.

Ylipainoisen vatsalaukku voi olla vetoisuudeltaan tuplasti tilavampi kuin normaalipainoisen

Normaalin kokoinen mahalaukku on vetoisuudeltaan puolisen litraa, kun taas venynyt mahalaukku on puoletkin tuota isompi. Laihduttajalle on tärkeää saada mahalaukkunsa vetoisuus jälleen normaaliksi, jos se on päässyt venymään. Toisin kuin venyneen ilmapallon, mahalaukun voi pienentää syömällä oikein. Tai oikeammin: se pienenee normaaliksi, kun saa tilaisuuden.

Anna vatsalle lepoa

Pitämällä selkeät välit ruokailuissa ja antamalla mahan tyhjentyä kunnolla välissä, annetaan sille tilaisuus pienetä. Myös kunnollinen “paasto” yöaikaan, mielellään 12 tuntia, antaa vatsalle sen kaipaaman levon. Jos syöt aamupalan kahdeksalta, niin iltapalan aika olisi samoihin aikoihin illalla. Mieluiten silloinkin kannattaisi syödä hedelmiä tai marjoja, koska ne viipyvät mahassa vain vähän aikaa.

Oikeankokoiset annoskoot ohjaavat myös vatsaa oikeaan kokoon. Tärkeintä on kuitenkin se, että mahalle annetaan työrauha ruokailun jälkeen, eikä syödä mitään ruokailun jälkeen, ennen kuin vasta tyhjään mahaan. Vaikka välillä annoskoko olisikin reilu, se ei haittaa, jos maha on vuorokaudesta tarpeeksi pitkään levossa ja tyhjillään. Mahalaukun pienennyttyä pienenevät annoskootkin automaattisesti, kun vatsa täyttyy nopeammin.

Se aika, joka kuluu mahalaukun tyhjenemiseen, on yksilöllinen. Helppo tapa varmistaa se, onko maha tyhjä, on juoda lasi kylmää vettä. Jos vesi solahtaa samantien vatsan keskivaiheille ohutsuoleen, ohi pallean, jossa mahalaukku sijaitsee, on maha tyhjä. Kylmän veden kulku on helppo tuntea ja näin opetella tunnistamaan, milloin vatsa on tyhjä.

Opettele näläntunne

Myös nälän tunteen kokeminen voi häiriintyä. Olisi tärkeää opetella tunnistamaan oikea näläntunne ja erottamaan se mieliteoista. Nälkä on kehon tapa kertoa, milloin on aika syödä. Joskus tarvitaan keinoja nälän tunteen löytymiseksi, jos syöminen on ollut sitä, että on syöty ennen kuin nälkä ehtii tulla ja annettu mielihalujen ja tottumusten ohjailla syömistä.

Tällöin hyvä keino vanhojen tapojen katkaisemiseen ja näläntunteen löytymiseen on viikon, parin VLCD -dieetti. VLCD -dieetissä keho menee viimeistään parissa päivässä paastotilaan, eikä näläntunnetta ole, mutta siirryttäessä yli tuon 800kcal, nälkä kyllä palaa. Silloin on hyvä tilaisuus opetella oikean nälän tunnistamista, kunnollisia ruokailujen välejä sekä oikeita annoskokoja, kun mahalaukkukin on jo valmiiksi pienentynyt ja tyytyy vähempään.

Nälän tunne on yksilöllinen

Nälän tunne on hyvin yksilöllinen. Joku voi tuntea itsensä nälkäiseksi jo parin tunnin päästä syömisestä ja toinen vielä sulattelee ateriaansa. Jos opettelee kuuntelemaan kehonsa tarpeita ja löytää tuon nälän tunteen, voi sitä pitää ohjenuorana ruokailun tiheydelle. Useimmin syödessä voi hallita päivän energiansaantiaan syömällä vähän kerrallaan. Jos nälkä tulee vain kolme kertaa päivässä, voi vastaavasti syödä normaaleja annoksia. Jollakin voi nälkä tulla vain pari kertaa tai vain kerrankin päivässä ja silloin ei syöty ruoka ole riittävää ravinnonsaannin kannalta. Ongelmia voi tulla myös verensokerin suhteen, riippuen kehon kyvystä pitää yllä tasaista verensokeria.

Jos näläntunnetta ei vain tunnu tulevan, kannattaa kuitenkin pitää huolta äivittäisestä ravinnonsaannista ja syödä hedelmiä tai marjoja ja VLCD -tuotteita, joista kummatkaan eivät häiritse oikean nälän tunteen kokemista. Tosin kaikkein makeimpia hedelmiä silloin kannattaa välttää, kuten banaania. Niillä on taipumusta herättää ruokahalu. Aikanaan painonkin tasoittuessa nälkäkin tulee kyllä tarpeeksi usein.

Kun keholla on ylimääräistä rasvaa varastoituna, se saa tilaisuuden käyttää sitä energianlähteenään, kun ei syödä ennen nälän tunteen heräämistä. Samoin edellä mainitut keinot vatsan tyhjenemisestä ja yöpaastosta edesauttavat rasvavarastojen sulamista.

Riittävä yöuni (7-8 tuntia) on painonhallinnan kannalta välttämätöntä. Yön aikana aivot järjestelevät päivän tapahtumat ja valmistautuvat seuraavan päivän haasteisiin. Yön aikana myös keho työskentelee. Se korjaa päivän aikana tulleita vaurioita, taistelee sairauksia vastaan ja rakentaa ja purkaa itseään. Esimerkiksi oikeanlaisen lihasharjoittelun seurauksena keho rakentaa lihasmassaa yöllä. Keho myös purkaa rasvavarastoja yön aikana.

Vaikka aineenvaihdunnan pitäminen kiireisenä, myös ruuansulatuksen osalta on laihduttajalle etu, niin aineenvaihdunnalle tulisi yöaikaan antaa mahdollisuus suuntautua muihin toimintoihin ja pitää ruuansulatus ahkerasti käynnissä aamusta alkuiltaan ja jättää iltasyöminen kevyeksi.

Kaikkeen tarvittavaan purku- ja rakennustyöhön tulee mahdollisuus silloin, kun keho ei ole yöllä täystyöllistetty ruuansulatuksen parissa. Kun menet nukkumaan kevein vatsoin, niin heräätkin kevyempänä. Tällöin kehosi on saanut mahdollisuuden tehdä työtä, jonka se osaa, kunhan sille annetaan tilaisuus hankkiutua eroon ylimääräisestä rasvasta.

Jos olet syönyt ravitsevan aamupalan lisäksi kaksi päivän pääateriaa, niin iltapala voi olla hyvinkin kevyt tai jos päivän mittaan on syöty välipaloja tai jälkiruokia, se voi hyvin jäädä väliinkin. Hedelmät ja marjat ovat helposti sulavia ruokia, jotka eivät vaadi paljoa ruuansulatukselta. Koska niiden osuus ruokavaliossa jää helposti myös liian pieneksi, voi hedelmiä ja marjoja syödä hyvin illalla. Niiden syöminen illalla ei häiritse mitenkään kehon yöllistä rasvanpurkua.

Lisäksi, jos voimaharjoittelet ja odotat lihasmassasi kasvavan, voit lisätä iltaruokaasi yöproteiinin, joka on tähän tarkoitukseen suunniteltu lisäravinne, eikä kuormita samalla tavoin ruuansulatusta, kuin vastaavan proteiinimäärän nauttiminen ruokana illalla. Ajoittamalla ruokailusi päivän mittaan oikeille ajankohdille ja rauhoittamalla illan ruokailusta, annat kehollesi mahdollisuuden tehdä osansa painonpudotuksesta ja myöhemmin painonhallinnasta.