Terveys

Terveys on aarre, jota kannattaa vaalia. Kun keho ja mieli ovat tasapainossa, ne toimivat, juuri niin kuin pitääkin. Hoikempi olemus on saavutettavissa pitkällä aikavälillä tehtyjen pysyvien elämäntavan muutosten avulla. Monet dietit ja laihdutusvalmisteet lupaavat oikotietä hoikkuuteen ja nopeaa painonpudotusta. Oli sitten kyseessä dietti tai laihdutusvalmiste, se kannattaa arvioida tarkkaan terveyden kannalta. Terveyttään ei kannata uhrata eikä riskeerata laihtumisenkaan toivossa.

Sama pätee myös toisinpäin; terveyttään ei kannata menettää ylipainon takia. Ylipaino altistaa useille sairauksille: sydän- ja verisuonitaudeille, tuki- ja liikuntaelinsairauksille, hengityselinsairauksille ja aikuistyypin diabetekselle. Painonpudotus pienessäkin määrin (5-10%) helpottaa ja syntyneitä sairauksia ja ehkäisee näiden syntymistä.

Paino ei sinänsä kerro ihmisen terveydestä mitään. Liikuntaa harrastava hyväkuntoinen ylipainoinen voi olla terveempi, kuin liikuntaa harrastamaton normaalipainoinen. Laihduttamaan lähtiessä ensisijaisena toimenpiteenä tulisi ollakin säännöllisen liikunnan ottaminen osaksi elämäntapoja. Liikkuminen kohottaa sekä kuntoa, että mieltä.

Lisäksi kannattaa arvioida hyvin, onko oma paino sellainen, että sitä kannattaa lähteä pudottamaan. Ehkä et saa kaupasta samanlaisia vaatteita, kuin työ- tai opiskelukaverisi, mutta se ei tarkoita välttämättä ylipainoa. Ihmiset ovat ruumiinrakenteiltaan erilaisia, toinen voi olla hoikkanakin isompi, kuin toinen ylipainoisena. Yritä arvioida painoasi objektiivisesti. Voit myös käydä kysymässä esimerkiksi lääkärin tai terveydenhoitajan mielipidettä painosi suhteen. Ehkä näetkin itsesi lihavampana, kuin olet.

Painoindeksi on hyvä mittari keskivertoihmiselle kertomaan onko paino kohdallaan. Painoindeksi lasketaan jakamalla paino pituuden neliöllä. Eli painokilot jaettuna (pituus x pituus metreinä). Jos painoindeksi näyttää vain lievää ylipainoa, eikä terveysongelmia ole, voit keskittyä opiskelemaan terveellisestä ravitsemuksesta ja kuntoilusta, sekä muiden mukavien, elämään sisältyvien asioiden nauttimisesta.

Edes laihtuminen ei muuta sinua ihmisenä muuksi, kuin nyt olet. Se ei tee sinusta yhtään sen parempaa tai ratko ongelmiasi (paitsi painoon liittyviä terveysongelmia). Joudut tai saat kohdata yhä ne samat päivittäiset tilanteet ja ihmiset ja ongelmat kuin ennen laihtumistakin. Mieti, ettet yritä siirtää todellista ongelmanratkaisua jonnekin kiinnittämällä huomiosi laihduttamiseen. Ehkä elämässäsi onkin asioita, joita pitäisi ratkoa ennen sitä?

Aiheeseen Terveys kirjoitetut artikkelit

VitaePro suojaa ja antaa vastustuskykyä

Emme tule aina ajatelleeksi kuinka paljon kehomme joutuu taistelemaan pysyäkseen terveenä. Päivittäin altistumme stressille ja rasitukselle, ja vastustuskykyämme koettelevat ympäristössämme vaanivat näkymättömät uhat, joihin suhtaudumme osana arkea tiedostamatta millaisia reaktioita ne saavat meissä aikaan. Saasteet ja erilaiset kemikaalit... Lue kirjoitus

Verkkoapteekista tuotteet myös painonhallintaan

Apteekissa asioiminen ei enää vaadi vuorolappu kourassa jonottamista, koska Euran apteekin omistama verkkoapteekki tarjoaa maanlaajuista itsehoitolääkkeiden verkkomyyntiä osoitteessa Apteekkituotteet.fi. Apteekkituotteet.fi verkkomyymälästä löytää laajan valikoiman turvallisia itsehoitolääkkeitä ja muita valmisteita vain 1-4 päivän toimitusajalla.... Lue kirjoitus

SmartLipo sulattaa rasvan laserilla

Vuonna 1994 perustettu Cityklinikka on esteettiseen lääketieteeseen keskittynyt Helsingissä toimiva lääkäriasema, joka on ensimmäisenä Suomessa ottanut käyttöön Smartlipo tekniikan eli laser rasvaimun. Cityklinikka onkin Suomen kokenein klinikka lasertekniikan avulla tehtävässä rasvanpoistossa, ja on suorittanut smartlipotoimenpiteitä... Lue kirjoitus

Superfood on terveysruokaa aidoimmillaan

Joka syksy metsiin ja takapihoille jää läjäpäin superterveellistä pikaruokaa. Jotkut ostavat sitä torilta tai kauppojen eteen kyhätyistä pienistä myyntikojuista, mutta aivan liian moni ummistaa silmänsä aarteelta, jonka ohi kävelee. Superfood tarkoittaa ruoka-aineita, joiden ravitsemusarvo on erityisen terveellinen. Moni tähän ryhmään... Lue kirjoitus

Vihreä tee ja painonpudotus

Ikivihreä teepuu Camelia sinensis tuli Eurooppaan Kiinan, Intian ja Burman rajaseuduilta 1600-luvun alussa ja saavutti suosiota etenkin Englannissa, jossa sen kysyntä kasvoi niin suureksi, että englantilaiset alkoivat perustaa omia teeviljelmiään Intiaan. Euroopassa vihreän teen suosio on kasvanut merkittävästi vasta viime aikoina, kun sen terveysvaikutukset... Lue kirjoitus

Tehokas ja nopea Haba Nero kasvattaa habaa

Haba Nero on Suomessa kehitetty ja valmistettu lisäravinne, joka on testeissä osoittautunut hyväksi, tehokkaaksi ja nopeavaikutteiseksi uutuudeksi. Purkin kyljessä komeilevan hauiksiaan esittelevän Habanero chilin taakse kätkeytyy kotimaisen kehitystyön tulos: tuntuvasti tehokas, maultaan hyvä, koostumukseltaan hieno ja helposti veteen liukeneva... Lue kirjoitus

Vanhassa vara parempi?

Onko paljon uutisuutta saavuttaneelle reseptivapaalle ALLI laihdutuslääkkeelle tehokasta vaihtoehtoa? Haluat laihtua, mutta oletko tarkemmin ajatellut mitä se tarkoittaa? Useimmat laihdutuskuurit nimittäin johtavat kyllä laihtumiseen, jos katsotaan vaa’an lukemia, mutta jos arvioidaan muutoksia kehon koostumuksessa, niin rasvan määrän... Lue kirjoitus

Onnistunut painonpudotus vaatii uutta ajattelutapaa

Usein liikapainon syynä on kaksi ääripäätä suhtautumisessa syömiseen. Ruokailu valtaa joko liian suuren alan ajatuksista ja toiminnasta tai sitten siitä ei juuri piitata ja havahdutaan vasta nälän kasvettua hirmuiseksi ahmimaan tolkuttomasti. Ensimmäisessä tapauksessa syömisestä on tullut sijaistoiminto ja turruttaja tunteille ja asioille.... Lue kirjoitus

Helppo ja nopea laihdutus

Näin kesän kynnyksellä alkaa moni haaveilla oikotiestä laihtumiseen. Tarjolla on monenlaisia dieettejä ja laihdutusvalmisteita, mutta aikaa ja voimavaroja ei välttämättä ole kahlata tuota tarjontaa läpi, saatikka sitten perehtyä täysin itselle outoon dieettiin. Tällöin tarvitaan jotain hyvin yksinkertaista tapaa laihtua, joka kuitenkin... Lue kirjoitus

Yksilöllinen energiankulutus

Jokaisen päivittäinen energiankulutus on erilainen. Se riippuu mm. painosta ja lihasmassan määrästä. Energiankulutuksen laskureitakin on, mutta ne antavat vain likimääräisen arvion. Jos painosi on tällä hetkellä muuttumaton, niin laskemalla ravinnonsaantisi keskimäärin esim. viiden päivän ajalta, tiedät melko tarkkaan energiankulutuksesi... Lue kirjoitus

« Edellinen sivu — Seuraava sivu »