Muut laihdutusryhmät

Terveyskeskukset järjestävät säännöllisesti ylipainoisille laihdutusryhmiä, joihin pääsee osallistumaan lääkärin lähetteellä. Myös kansalaisopistojen tarjonnasta saattaa löytyä laihduttajille tarkoitettuja ryhmiä.

Kuntokeskuksien tarjonta sopii myös laihduttajille, esim. Bodypump, jossa tunnin aikana käydään lävitse kaikki suuret lihasryhmät. Liikkeitä tehostamassa on itselle sopivat painot. Polttaa rasvaa ja kasvattaa lihaksia, jotka taas osaltaan lisäävät kehon energiankulutusta.

Oikeanlainen ruokavalio tehostaa laihtumista. Mikä tahansa liikuntaryhmä sopii laihduttajan ryhmäksi ja toimii, kun sen on itselle sopiva liikuntamuoto ja niin mielekäs, että siitä tulee luonnollinen osa elämää.

Kuntokeskuksilla on myös laihdutusryhmiä, esim extravaganza -ryhmiä, joissa yhdistetään erittäin vähäkalorinen dietti (omat VLCD-pussijauheet) ja henkinen valmennus ja liikunta. Rymään liittyvällä on vapaus osallistua kaikkiin kuntokeskusten palveluihin.  VLCD -dietin ja liikunnan yhdistäminen henkiseen valmennukseen tuo erittäin nopeita tuloksia, se miten pysyviksi ne jäävät, riippuu siitä, miten pitkään ohjelmaa jatketaan (ojelmassa on kolme vaihtoehtoa) ja siitä minkälaisiksi tulevat liikuntatottumukset muodostuvat.

Pietarsaarelainen kuntokeskus tarjoaa mahdollisuutta Cambridge -diettiin, joka sisältää alkukartoituksen, omat VLCD -jauheet ja liikuntaa. Tuloksia syntyy tässäkin nopeasti.

Liikunnan ottaminen osaksi elämäntapoja, varsinkin lihaksia kasvattavan, tuo painonhallinnan kannalta merkittävän edun. Lihasharjoitteleva laihduttaja ei menetä niin paljoa lihasmassaa, kuin ilman sitä laihduttava. Liikkuva ihminen kuluttaa kaiken aikaa enemmän kaloreita, kuin sohvaperuna. Jos sopivaa laihdutusryhmää ei tunnu itselle löytyvän, kannattaa etsiä itselle sopiva liikuntaryhmä tai useampiakin.