Arvioi artikkeli:
(3 ääntä, keskiarvo: 4,67 / 5)
Loading ...Helppo ja nopea laihdutus
14.5.2009 kirjoittanut Laihdutusnetin toimitus
Aiheena Kohti muutosta
Näin kesän kynnyksellä alkaa moni haaveilla oikotiestä laihtumiseen. Tarjolla on monenlaisia dieettejä ja laihdutusvalmisteita, mutta aikaa ja voimavaroja ei välttämättä ole kahlata tuota tarjontaa läpi, saatikka sitten perehtyä täysin itselle outoon dieettiin.
Tällöin tarvitaan jotain hyvin yksinkertaista tapaa laihtua, joka kuitenkin antaa tuloksia nopeasti ilman asiaan suurempaa paneutumista. Tämä ei ole liian hyvää ollakseen totta.
Jos haluat välittömästi alkaa laihduttamisen, mutta et ehdi tai jaksa paneutua nyt muutoksiin, niin sinulle sopiva vaihtoehto on tässä. Syö samalla tavoin kuin ennenkin, mutta puolet vähemmän. Energiavähennyksenä tämä tarkoittaa 1000 kcal vähennystä 2000 kcal ruokavaliosta eli noin kilon painonpudotusta viikossa. Jos lähtökohtana on 2700 kcal päivässä, tämä tarkoittaa jo lähes 1,5 kg viikottaista painonpudotusta. Oletuksena on, että paino on ollut muuttumaton ennen laihdutusta. Jos paino on nousussa, on syytä ehkä pienentää vielä reilummin energiansaantia, jotta tällä yksinkertaisella keinolla nopeasti saisi nopeasti kiloja pois.
Aloittaessasi tällä tavoin laihduttamaan, sinun ei tarvitse kuin, joko ottaa puolet vähemmän kaikkea suuhunpantavaa, tai jättää puolet syömättä/ juomatta. Mitään muita muutoksia ei tarvitse tehdä ruokavalioon tai elämäntapoihinkaan. Kuitenkin, jotta saavutettu painonpudotus jäisi pysyväksi ja jotta laiduttaminen olisi mielekästä, suosittelemme seuraavia kymmentä asiaa, jotka voit omaksua omaan tahtiisi:
- Pidä vihannesten ja kasvisten osuus nykyisellään tai lisää sitä. Vähennä ainoastaan lisuketta, esim. salaatinkastiketta puoleen.
- Myös hedelmiä voit syödä huoletta pari, kolme päivässä. Vältä kuitenkin runsasta banaanien syöntiä.
- Jos syöt runsaasti perunoita, pastaa, riisiä tai leipää, niiden määrää voi vähentää tuota puolta reilumminkin. Esimerkiksi jos olet ottanut aterialla neljä perunaa, voit nyt pienentää annoksen yhteen. Tehokkainta on, kun lisäät tilalle kasviksia.
- Saat helposti lisätehoa laihtumiseen vaihtamalla vähärasvaiseen, esim. kevytmaito rasvattomaan, liha vähärasvaisempaan ja levite kevyempään, munkki pullaan, jne. Muista kuitenkin edelleen puolitus määrässä.
- Puolitettuasi syömäsi määrän, voit vielä halutessasi miettiä, mistä voisit vielä nipistää. Esimerkiksi, jos olet syönyt päivittäin neljä juustovoileipää, jolle olet levittänyt voita ja laittanut kaksi siivua tavallista edamjuustoa ja nyt syöt kaksi tällaista leipää, niin lisävähennystä kaloreihin vielä saat vaihtamalla näistä leivistä päälliset, rasvan ja juuston puolet vähemmän rasvaa sisältävään. Tällöin olet tavallaan puolittanut vielä uudelleen jo puolitetun määrän.
- Ota puolitus muutenkin tavaksi. Joskus voi olla joku jonka kanssa voi jakaa vaikkapa kahvipullan, mutta sen voi myös säästää myöhemmäksi tai jättää yksinkertaisesti puolet syömättä. Kotonakin voi yhtä hyvin voileivästä, kuin ruuastakin puolet laittaa jääkaappiin toiseksi kerraksi.
- Muista pureskella huolella, ruuansulatus alkaa jo suussa.
- Keskity syömiseen, älä tee muuta syödessäsi. Syö hitaasti ja nautiskellen. Laita puolet pienempiä paloja suuhusi kerralla. Kun syöt puolta pienempiä paloja, ruokailu on kestoltaan entisenlainen tai jopa pidempi ja vatsa ehtii täyttyä, eikä syömishimoa tule. Ruoka on yhtä hyvää ja syöminen yhtä nautinnollista, vaikka määrä onkin puolet pienempi. Puolikas pihvi maistuu yhtä hyvältä, kuin kokonainenkin.
- Syö säännöllisesti, niin aineenvaihduntasi pysyy käynnissä tasaisesti koko päivän, eikä elimistösi ryhdy säästelemään energiankulutuksessa.
- Satsaa laatuun määrän sijaan.
Toimii. paras tapa pudottaa painoa ainakin itselleni. Tuohon vielä lisäksi kannattaa lisätä liikuntaa kaksinkertaistamalla se, vaikka tehdä kaksinkertainen lenkki koiran kanssa ja kyllä paino putoaa.
moi siis oot 75 kilonen ja olen aika nuori mitäs itä pitäis tehä oon yrittäny kokeilla laihduttaa mutta dietti eikä liikunt aei jotenkaan niin sanotusti en ikinä jaksa tehä ja aina tuntuu että se on turhaa ja syön aina pizzaa ja kaikkea mikä on makeista ?
tarkotin että olen 75 kilonen ja 150 pitkä? keksikää mulle lauhutus asijoita
tää on eka oikesti fiksu menetelmä jonka luen, sillä jättää syömättä tai vaihtaa se pelkkään nesteeseen on hölynpölyä sillä se tulee takaisin kun sen lopettaa, mutta tämä on ikuinen ja pysyvä keino HYVÄ SINÄ♥
siis tää on aivan ihana tapa laihtua. painoin ennen 72 kg ja kun olin pienentänyt ruokamääriä ja lenkkeillyt ahkerasti niin tiputin yli 10kg painossa ja painan taas 60 kg <3 kiitos
Kuulostaa hyvältä kaikkien “näännytä itsesi kuoliaaksi” -tyylisten dieettien jälkeen. Tästä tulee loistava myöhäinen uuden vuoden lupaus, ruokamäärät puoliksi ja liikkumaan
!
Tässä on paljon fiksuja neuvoja, esim. tuo kahvipullan puolittaminen!
On helppo laihduttaa ja samalla olla kieltämättä itseltään mitään, kun kaikkea voi syödä- mutta määrä on entistä selkeästi pienempi.
ps. Mies söi äsken pitsaa, minä otin yhden palan ja ihan yhtä hyvä mieli tuli siitäkin, eipä tarvinnut ahtaa kokonaista pitsaa mahaan!!
Hei tää on oikeesti varmaan maailman paras mahdollinen tapa laihduttaa; helppo ja periaatteessa näinhän pitäisikin olla. Mutta sitä vaan mietein että tepsiikö tää nuoriin, teini-ikäisiin ihmisiin jos on ylipainoa? Yhdellä tutulla on runsaasti ylipainoa ja hän on 15-vuotias, että onko tää sitten sopiva sille?
Aloitin dieetin heti kuin luin tämän ja tämä ei ole paras mahdollinen koska sitten ku on puolittanut ruoka määrän kerran ja kun ei huomaa enää muutosta painossa niin puolittaa jo puolitetun määrän ja lopulta se menee siihen että ateriat ovat hyvin pieniä tai jopa voi kokonaan lopettaa syömisen ja minulla on kokemusta tästä.
LIIKUNNAN lisääminen sitten , aterioita EI saa jättää pois ettei elimistä ala varaan esim HIILAREITA kehoon. Järki käteen ihmiset!
Bhahaha! Mä joudun safkata mäkissä ja vetää sipsejä ettei paino putoo liikaa. Harrastan vesipalloa neljästi viikossa.
Älä viitti jauhaa skeidaa, aikunen ihminen!!
Taidanpa samantien alottaa. Kuulostaa aika hyvältä dieetiltä
mun täytyis laihduttaa ihan sikana et saisin “ns” raskaus vattan pois ja mulla on aikaa vaa viikko >;
Kuulostaa tosi hyvälle ja sillee tavallaa aika iisille dietille, alotan tän kyllä heti! (: Mut mitenkähä nopeesti tällasella dietillä saa tuloksii? (:
Kuullostii tosi hyvältä, ekan kerran jopa fiksulta eikä miltään pakkopullalta. sellanen ois mun kysymys vaan että kun en ole mitenkään ylipainoinen haluaisn vaan timmimpään kuntoon ja tälläset paksut reidet pois niin onkohan tää oikea keino siihen? tottakai liikuntaa meinaan lisätä!
Munkin mielestä kuullostaa tosi hyvältä, tarpeeksi yksinkertainen tapa laihdutaa, en oikein jaksa laskea kalorimääriä.. Pitää vaan toivoa että tällä kertaa itsekuri pitää =) tsemppiä muillekin!
Tää kuulostaa ihan ok-keinolta laihuttaa, mutta kauankohan kestäisi tätä keinoa käyttämällä laihduttaa 10 kiloa alas. Olen onnistunut kuukaudessa tiputtamaan 5 kiloa, mutta nekin tulivat takaisin. Nyt täytyisi saada jouluun mennessä 10 kiloa siis alas. Mutta toimiiko tämä nopeasti ??
Kiva jos menisi vain tosi vähän aikaa. En malta odotta, että olisin “normaalipainoinen”.
Hyvältä kuulostaa laihdutus vinkit.
Minun pitäis laihtua ainakin 10-15 kiloa, mutta mietin vain vain että miten se onnistuu jos ei ole oikein kaveria jonka kanssa vois liikkua. Olen kesän aikana lihonut 5-7 kiloa ja painan ihan liikaa 81 kiloa. ja olen 32v nainen.Painoin vielä keväällä painoin n.66
Oiskohan täälä joku joka vois kertoa mistä löytyis joku kaveri tähän projektiin? Löytyiskö täältä? Asun Hämeenlinnassa
hei, vastaan kyllä tosissaan myöhään, mutta olen kanssa miettinyt samaa..
eli löytisiköhän hämeenlinnasta lenkki- ja urheilukavaria painonpudotukseen?
Noniin. Haluaisin laihduttaa juuri tällä tavalla. Terveellisesti niin ettei aneemiseksi tarvitse ryhtyä, mutta ei vaan onnistu. Olen pudottanut syömiset niin että aamulla lautasellinen mysliä ja kahvi, välipalaksi omena, päiväruoaksi lautasellinen jotain terveellistä ruokaa ja iltapalaksi joku hedelmä/vihannes. Harrastan neljä kertaa viikossa koripalloa 1.5 tuntia, kaksi kertaa viikossa potkunyrkkeilyä 1h, kerran lentopalloa 1h ja käyn päivittäin ison koiran kanssa kävely lenkillä, enkä silti ole saanut kuukaudessa painoa tippumaan kuin pari grammaa. On siis todella turhauttavaa ettei mitään tapahdu vaikka yrittää… onko jollakulla samanlaisia kokemuksia?
Mun mielestä jostakin oon kuullut että aluks laihtuminen voi olla hitaampaa, mutta en osaa kyllä oikein selittää että miks..
Ajattelin itse alkaa kokeilla tätä juttua! Kuulostaa hyvältä. Liikuntaa pitää myös lisätä reippaasti, tässä puolen vuoden sisään en oo liikkunut juuri paskaakaan… Huomaan kyllä etten oo enää niin energinenkään kun ennen, joten eiköhän se siitä johdu että kunto on niin paska nykyään :S
Tsemppiä kaikille ja myös mulle! Hehe
Varma en oo, mutta voihan olla että paino ei tipu kun harrastat noin paljon liikuntaa.. tai siis tarkoitan että olen jostain kuullut että lihas painaa enemmän kuin rasva/läski… ehkä oot jo niin hyvässä kunnossa!
Lihas painaa enemmän kuin läski! Kato mielummin miltä näytät, älä miltä painat.
Muistakaa nyt, että laihdutuksen alussa painon putoaminen voi olla hidasta. Sitten taas, jos on todella paljon ylipainoa, se lähtee aluksi todella nopeaan laskuun ja tyssää sitten jossain vaiheessa. Eli älkää luovuttako. Ja muistakaa se, että ei sitä vaakaa kuulu tuijottaa niin tarkkaan, sovitelkaa vaatteita, esim. jos on housut jotka ei oo menny ennen kiinni, sopiikin taas, vaikka vaa’assa ei näkyisikään vielä mitään. Parin kilon paino-eroja voi olla yhen päivän sisällä paljon. Eli heti kun heräätte, suoraan vaa’alle, ei pytylle, eikä syömään vaan vaa’alle
Siitä näkee todellisen painon. Älkää silti antako vaa’an orjuuttaa 
Tsemppiä kaikille.
Niin, piti vielä sanoa, että kuulin tosi positiivista kommenttia tästä dieetistä
Oikeesti!!! Tää on varmaan paras laihdutus-ohje, jonka oon koskaan netistä löytäny. Kiitti kauheesti. Tää toimii kyllä varmasti. Aloitan tämän heti huomenna, koska en varmaan enään mitään tänään syö.
joo eli mä oon 13w 153cm ja oon tiputtanu painoa 48…. kg:stä 44 kg:hen vain kun oon lopettanu makeisten syömisen lisännyt urheilua ja syönyt 2 tunnin välein jotain pientä joka ei lihottaisi paljoo ( toi syö 2:hen h:n välein tarkottaa siis sitä ku syö sillai nii tyylii tiputtaa ne nopeemmin) (toi on tosi väikeet ymmärtää mut se auttaa siis ku käy vessas enemmä sen takii ku syö kahen tunnin välein) mutt haluaisin tietää jotain parempiikin keinoi!!?? Niiin ja sitten kanstsii juoda MAITOA tosi paljo ku siin läskit lähtee ja luusto kasvaa vai mitense ny meni mutt kummiski!!!!
HEi!Kuulostaa todella hyvältä tavalta laihduttaa kun ei tarvitse pelkillä kasviksilla pärjätä:D Kauan kestäisi laihduttaa 5-10kg?! Olen mitoiltani 164cm ja painan jopa 80kg..Pakko olisi saada itseni kuntoon viimeistään ennen ensivuotta..
tää oli kyllä tosi hyvän kuuloinen laihdutus tapa. itsekin tässä mietin vaan, että miten kauan menis kun 15kg pitäis saada pois. olisko vielä jollain vinkkejä miten saisi raskauden jälkeen löllyvän vatsan pois? Kiitos