Onnistunut painonpudotus vaatii uutta ajattelutapaa

Usein liikapainon syynä on kaksi ääripäätä suhtautumisessa syömiseen. Ruokailu valtaa joko liian suuren alan ajatuksista ja toiminnasta tai sitten siitä ei juuri piitata ja havahdutaan vasta nälän kasvettua hirmuiseksi ahmimaan tolkuttomasti.

Ensimmäisessä tapauksessa syömisestä on tullut sijaistoiminto ja turruttaja tunteille ja asioille. jotka jätetään kohtaamatta ja kokematta suunnaten toiminta sen sijaan syömiseen. Tyypillisesti äärimmäisimmillään tällainen ihminen saattaa jo miettiä mitä seuraavaksi söisi, ennenkuin on lopettanut aiempaa syömistään. Lievempänä tämä ilmenee tunnesyömisenä, jolloin niin surun, kuin ilon tunteisiin syödään.

Kaikki laihdutusyritykset ovat ennalta tuomitut epäonnistumaan tällaisessa tapauksessa, koska ne perustuvat kokonaan itsehillinnälle ja todellista ratkaisua ei ole asioihin löydetty. Tällöin, mitä enemmän syömiseen kiinnitetään huomiota, kuten erilaisissa dieeteissä, syöminen nousee entistä suurempaan osaan ajatuksia ja valtaa mieltä. Käskemällä ja kieltämällä saadaan aikaan vain entistä isompi ongelma.

Ainoa todellinen keino ratkaista syntynyt ylipaino tämänkaltaisissa tapauksissa on miettiä sekä tunneilmaisuaan, että keksiä itselleen muuta tekemistä. Riippuen siitä, paljonko syömisellä on haluttu turruttaa tai työntää pois tunteita, tarvitaan myös erilaisia keinoja; vanhojen ystävyyssuhteiden elvyttäminen, nykyisten kohtaaminen ja käsittely tai uusien solmiminen. Jotta tämä olisi hedelmällistä, on peliin laitettava omin itsensä, kohdattava haavoitetuksi ja hylätyksi tulemisen tunteensa. Välttämättä tähän ei yksin pysty ja joskus taustalla saattaa olla masennus tai sellaisia traumoja, jotka vaativat asiantuntijan apua.

Jos tunnistat itsesi tällaisena ihmisenä, olet edennyt jo askeleen pitkällä tiellä. Unohda kuurilaihduttamiset ja pikadieetit, anna asioiden ja tunteiden edetä omaa tahtiaan, älä vaadi itseltäsi liikaa. Muista, ettei vähemmät kilot tee sinusta parempaa ihmistä. Etsi elämääsi ajatuksesi valtaavia ihmisiä ja harrastuksia, jotka ovat ominta sinua. Ole rehellinen itsellesi ja käytä aikaa tunteiden tunnistamisen opetteluun ja niiden käsittelyyn. Muista, että saat tuntea juuri niin, kuin sinusta tuntuu. Anna lupa itsellesi elää ja tuntea vapaasti.

Jälkimmäisessä tapausessa ylipainon aiheuttaa se, että ravintoon ja syömiseen suhtaudutaan välinpitämättömästi ja se on toissijaista, kunnes jossain vaihessa nälkä yllättää ja syömisen hallintaa ei enää ole. Tällä tavalla saadaan kehon toiminta sekaisin. Välttämättä sama kalorimäärä päivän aikana syötynä tasaisesti jaettuna sopiviin annoksiin, ei saisi aikaan ylipainoa.

Ongelmana on myös se, kun nälän annetaan kasvaa liian suureksi, ei enää ruuan ravintoarvolla ole merkitystä, mikä tahansa kelpaa. Pitkällä tähtäimellä tämä johtaa väistämättä ravintoainepuutoksiin ja vaikuttaa väistämättä terveydentilaan kokonaisuudessaan.

Ylipaino sinänsä tuo mukanaan terveysriskejä. Sydän- ja verisuonitaudit,  aikuisiän diabetes, nivelrikko ja tietynlaiset syöpätyypit seuraavat pitkäaikaista ylipainoa. Näistä sairauksista se tai ne, joille on eniten alttiutta puhkeavat todennäköisemmin sellaisen ylipainon seurauksena, jolloin on laiminlyöty jotakin tai joitakin terveyden osa-alueita. Hyväkuntoisen ja kaikilta osilta terveellisesti elävän ylipainoisen ei välttämättä kannata alkaa laihduttaa. Tällöin tuskin on kysymys sairaalloisesta ylipainosta.

Laihduttaminen ei muutenkaan ole välttämätöntä. Terveyden kannalta elämäntapoihin tehdyt muutokset riittävät saamaan painon nopeastikin kohdilleen. Olennaisia tarkistuskohtia ovat: säännöllinen ruokailu, joka sisältää vähintään 0,5kg kasviksia ja hedelmiä päivässä, säännöllinen liikunta, stressinhallinta, riittävä lepo ja mielekäs vapaa-aika, alkoholinkäytön kohtuullistaminen. Opettelemalla uutta saavuttaa paljon tässäkin tapauksessa.