Arvioi artikkeli:
(2 ääntä, keskiarvo: 4,50 / 5)
Loading ...Viisi liikuntavinkkiä uuteen vuoteen
3.1.2009 kirjoittanut Laihdutusnetin toimitus
Aiheena Liikunta
Lähde aamulenkille. Herää puoli tuntia aiemmin ja tee reipas lenkki uuden päivän aloitukseksi. Laihduttaja tekee lenkin tietenkin ennen aamupalaa, jolloin keho polttaa rasvaa jo ensimmäisestä minuutista alkaen, jolloin lyhytkin lenkki on tehokas. Yön paaston jälkeen kehon lihasten glykogeenivarastot ovat tyhjänä ja energia täytyy ottaa rasvoista. Lisäksi raitis ilma auttaa poistamaan kuona-aineita ja virkistää mieltä.
Eikö viikostasi löydy aikaa salilla käyntiin? Jätä lempi tv-ohjelmasi väliin ja lähde salille. Syitä liikunnan väliin jättämiseen löytyy aina. Sellainen liikunta, joka on sisällytetty kalenteriin on helppoa myös noudattaa. Ilman aikataulutusta ei tule lähdettyä, vaikka kuinka pitäisi. Vaihda siis lempi tv-ohjelmaasi käyttämäsi aika kuntosaliharjoitteluun ja varaa tuo aika kalenteristasi joka viikolle. Jos et halua lempiohjelmaasi vaihtaa, niin katsothan sinä muitakin ohjelmia?
Pidä vatsa tiukkana. Vedä napa sisään ja harjoittele liike niin, että siitä voi tulla osa päivittäistä olemistasi. Ota esimerkiksi tavaksi, että aina kun ajat autoa, katsot televisiota tai vaikka tiskaat pidät vatsan tiukkana. Alkuun tämä vaatii harjoittelua, mutta harjoitus tekee mestarin. Tämä harjoitus on hyvä tapa lisätä päivittäistä energiankulutustaan ja tehostaa laihtumistaan.
Etsi itsellesi sopiva ryhmäliikuntamuoto. Haasta itsesi liikkumaan ja tutustu samalla uusiin ihmisiin. Pidätkö tanssista? Lähde mukaan sambakurssille. Pidätkö vedestä? Osallistu vesijumppaan. Mahdollisuuksia on paljon. Voit etsiä sopivaa liikuntaryhmää paikkakuntasi liikuntakeskuksien tarjonnasta tai ottaa selvää liikuntatoimen järjestämistä mahdollisuuksista. Heillä on myös tietoa paikallisten urheiluseurojen toiminnasta. Myös kansalaisopistot järjestävät erilaisia liikuntaryhmiä.
Hypi. Kaiva esiin vanha kunnon hyppynaru. Naruhyppely on tehokas apu painonpudotuksessa. Jos hyppiminen ei sinulle sovi, niin hyvä vaihtoehto sille on porraskävely tai stepperillä kuntoilu. Molemmat polttavat tehokkaasti kaloreita. Konditoria voi toistaiseksi odottaa 
Sain oikein hyviä vinkkejä harjoituksiini. Aijon kayttää neuvoja hyväkseni. Olen lukenut monia lehtiä ja netistä, mutta missään ei ole ollut näitä neuvoja. On hyvä että on tällaisia sivuja, jossa voi lukea neuvoja toisilta. Voi jakaa hyvät liikuntavinkit toisille eikä vain itsellä pitää.