Zone -dieetti

Amerikkalainen biokemian tohtori Barry Sears on kehittänyt tämän dietin, jonka ajatuksena on suhtautuminen ruokaan kuin lääkkeeseen, oikeaa ruokaa, oikeaan aikaan. Hiilihydraattien, proteiinien ja rasvan keskinäisiin suhteisiin ja laatuun kiinnitetään huomiota ja liikunta on oleellisena osana tätä diettiä.

Zone dietissä on 1g rasvaa jokaista 2g proteiinia ja 3g hiilihydraattia kohti ja tämä keskinäinen suhde pyritään säilyttämään kaikilla aterioilla, myös välipaloilla.

Zone dietti arvostaa kalaa proteeninlähteenä ja suosii ravinnon luonnollisuutta. Hiilihydraattien lähteinä ovat matalan glygeemisen indeksin hiilihydraatit, lähinnä kasveista ja hedelmistä. Rasvan laatuun kiinnitetään paljon huomiota.Lisäaineita ja jalostettuja elintarvikkeita vältetään. Liikunta on osa Zonen terveyspyramidia. Liikuntaa Zone tarjoaa puoli tuntia kerrallaan kuutena päivänä viikossa.

Tämän dietin tarkoituksena on tasapainottaa ja hallita kehon monimutkaista hormonitasapainoa ja saavuttaa siten normaalipaino ja hyvä terveys. Zone on ennemminkin kokonaisvaltainen elämäntapa, kuin dietti. Ravitsemuksen ja terveellisyyden suhteen Zone on ihanteellinen.